谁说长胖是不知不觉的？肥肉：来之前已经给你发“信号”了！
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谁说长胖是不知不觉的？肥肉：来之前已经给你发“信号”了！。肉肉|对策|热量|脂肪---
很多人常说“只注重结果，不在乎过程”，对于“长肉变胖”这件事来说，很多胖友们往往好像只知道自己变胖了，却不知道肥肉是什么时候爬上自己身体的，所以总感觉自己胖得很无辜~很无奈~
肉肉|对策|热量|脂肪---傻大方小编总结的关键词
长胖真的是不知不觉？肥肉们表示，这锅不背！来之前明明就给主人发“信号”了！！所以，也就是说，其实只要注意发现了肥肉发来的“信号”，我们还是可以及时调整，扭转长胖结局的！
7大“信号”预示长肉
1、饮食不规律
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现代上班族，因为整天忙于工作，饮食习惯常常变得不规律，饿肚子也是常有的事！多数人以为饮食不规律，只会破坏肠胃的正常运作和休息时间，但其实它还会导致脂肪储备能力上升！饥一顿饱一顿的饮食作息，会让人体的生物钟紊乱，人体代谢也会逐渐缓慢，进入一种节省能量的状态，导致身体把吃进去的东西储存起来，肉肉就堆起来了！
【对策】保持规律的用餐时间，按时吃饭，进食份量适当，切忌暴饮暴食或饿肚子
2、食量突然大增，吃个不停
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如果遭遇食量突然大增，可得注意了，如果不加以控制，肉肉很快就会往身上贴了。而且需要注意的是，食欲突然大增，很可能是“假饥饿”，也可能是身体疲惫，如果这时还随性吃，那肉肉肯定就长了！
【对策】注意控制好食欲，可以通过做做家务，外出散步等方式，转移注意力。
3、经常口渴
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水是帮助体内脂肪分解消耗的必备物质，如果身体处于缺水状态下，脂肪是很难被分解消耗的，也就只能贮存在身体中了！所以，如果你经常觉得口渴，那说明你的身体已经处于严重缺水状态，也是长肉的一大前兆！
【对策】不仅需要控制摄入盐分，还要保证每天的水分补充，每天喝7-8杯水，千万不要等到口渴才喝水！
4、爱上调味品
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其实除了我们每日吃的主食含有高热量之外，我们常用到的一些调味品也是让人长胖的真凶！比如热量极高的沙拉酱、咖喱块，一不小心就会摄入过多脂肪的花生酱，无数香精、添加剂的番茄酱……每一样都是赘肉的“引路人”，悄悄把肉肉转移到你的身上，而我们还日复一日地沉浸在美味的幻境里！
【对策】减少外出就餐，如有躲不开的应酬，也尽量以清蒸或白灼的菜为主，饮食注意少盐少糖，拒绝重口味诱惑！
5、容易便秘
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简单说，吃的太多、排的太少，很容易就会造成便秘！再加上如果平时膳食纤维摄入过少、水分补充不足的话，进一步加重便秘程度，使毒素都堆积在肠道，让减肥难上加难！
【对策】进食时细嚼慢咽，多喝水，促进肠胃蠕动，饮食中注意增加富含膳食纤维的食物。
6、容易犯懒、犯困
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总是打哈欠，犯懒、犯困，稍微一活动也会感到劳累。当你越来越懒得动，每天消耗的热量小于吸收的热量，脂肪就每时每刻都在慢慢堆积，自然身上的肉肉也会越来越多！
【对策】多动少坐，保证良好规律的作息时间。
7、感觉压力大
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现代快节奏的工作生活，很容易就会对人造成压力，而这种压力会给大脑增加负担，导致人体肾上腺糖皮质激素的增加，这种激素就像是勤勤恳恳的搬运工，它把身体其他部位的脂肪，短期内搬到腹部和臀部，导致下半身肥胖。
【对策】学会放松心情、释放缓解压力。平时可以多吃一些“快乐食物”，比如香蕉、菠菜、南瓜、牛奶等，其中的营养成分也可以帮助放松身体。
好了，长肉的7大“信号”都给大家梳理好了，大家记得对照着自我考量哦~按照给出的对策做出调节和改变，及时将肉肉扼杀在摇篮里！愿大家美体常在！
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