老中医告诉您，做小米粥加上这两种食物最养生年前一位朋友不小心流产了

傻大方提示您本文标题是：《老中医告诉您，做小米粥加上这两种食物最养生》。来源是王桂真营养师。

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年前一位朋友不小心流产了，这个时候身体特别的需要调理，具体需要吃什么呢?我的一位做中医的同学为她推荐了好几种食物来调理身体，小米就是其中之一。小米一般都是熬小米粥来喝，只不过中医推荐的做法与平时大家做的不太一样。

小米自古以来就是一种非常有营养的食物:每100克小米含蛋白质9.7 克，比大米还要高。脂肪1.7 克，碳水化合物76.1 克，都不低于大米和小麦。小米是黄色的，这说明小米中含有胡萝卜素。一般粮食中不含有的胡萝卜素，小米每100 克含量达0.12 毫克。维生素B1有阳光维生素的美誉，参与人体中三大产能营养素的代谢;并且维生素B1 还能让我们的心情好起来，减少抑郁症的发生。虽然粮食作物中含有一些维生素B1 ，但是小米中维生素B1的含量位居所有粮食之首。

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小米一般是煮粥食用，很多人在做小米粥的时候就是锅里放入水和小米就可以了。其实有些食物与小米搭配在一起食用是非常有利于与养生的，比如我们常见的枸杞和红枣，这两种食物不仅颜色靓丽，增加食欲，还能提高小米粥的营养价值。

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枸杞是一种药食同源的食物，其含有的营养素较多。比如番茄红素、多糖类物质等等，在提高人体免疫力的同时还能保护视力健康;而红枣中糖类物质含量较多，口感也非常好，与小米搭配在一起食用不仅可以提高身体素质，还能起到更好的养生效果。