研究表明：女性睡眠不足影响性健康我们总是听到身体在说：多睡一会儿！

傻大方提示您本文标题是：《研究表明：女性睡眠不足影响性健康》。来源是和合健康。

研究表明：女性睡眠不足影响性健康。女性|研究|性健康|阻塞性睡眠|睡眠---

我们总是听到身体在说：多睡一会儿！当然有时候说起来容易做起来难。

我们过着忙碌的生活、工作和玩乐，照顾孩子和年迈的父母。

有时，我们熬夜看我们最喜欢的电视节目或在社交媒体上聊天。

但是休息是重要的，在睡眠期间，我们的身体进行重要的修复，帮助我们第二天保持最好的状态。

当我们睡眠不足时，我们无法达到最佳水平。

睡眠对性健康也很重要。以前我们谈到了睡眠对男人的影响。

高质量的睡眠有助于他们的睾丸激素的生产，提高他们的性判断，降低阻塞性睡眠呼吸暂停的风险，这会妨碍勃起。

睡眠对女性同样重要。让我们看看《性医学杂志》最近的一些研究发现了什么。

女性|研究|性健康|阻塞性睡眠|睡眠---傻大方小编总结的关键词

研究

研究表明：女性睡眠不足影响性健康。女性|研究|性健康|阻塞性睡眠|睡眠---

美国研究人员与171名大学年龄的女性合作，要求她们提交两周的睡眠和性问题的每日报告。

早晨的第一件事，女性告诉她们入睡多长时间以及前一天晚上睡得是否好。她们每晚平均睡眠时间约为7小时22分钟。

她们还回答了在前24小时内性活动的问题。

她们和伴侣有性生活吗？

她们自慰吗？

她们对性生活有多少欲望？

女性|研究|性健康|阻塞性睡眠|睡眠---傻大方小编总结的关键词

研究表明：女性睡眠不足影响性健康。女性|研究|性健康|阻塞性睡眠|睡眠---

睡眠有益于性

研究表明：女性睡眠不足影响性健康。女性|研究|性健康|阻塞性睡眠|睡眠---

研究人员发现了一些有趣的发现：女人睡得越久，第二天就越有性欲。

有固定伴侣的女性，睡眠时间延长了，第二天发生性行为的可能性有所提高，多一个小时的睡眠使性行为的机会增加了14%。

一般睡得更久的女人在性生活时更容易感到兴奋。

（唤醒指的是当女性受到性刺激时发生的身体变化，例如增加流向生殖器的血流和阴道润滑。）

然而，在女性睡眠不足时，第二天的就不会那么激动了。

目前还不清楚为什么女性会做出这样的反应。

科学家们认为这可能与荷尔蒙有关，这需要更多的研究。

女性|研究|性健康|阻塞性睡眠|睡眠---傻大方小编总结的关键词

睡眠小贴士

研究表明：女性睡眠不足影响性健康。女性|研究|性健康|阻塞性睡眠|睡眠---

即使我们不知道原因，更好的性生活的潜力仍然可以激励我们改善睡眠习惯。

我们怎样才能做到这一点？下面是一些关于良好睡眠卫生的建议。

保持睡眠习惯：

研究表明：女性睡眠不足影响性健康。女性|研究|性健康|阻塞性睡眠|睡眠---

每天都在同一时间起床，即使在周末也要起床。这样，你的身体在睡觉的时候就会“知道”。

有一个放松的就寝仪式：

研究表明：女性睡眠不足影响性健康。女性|研究|性健康|阻塞性睡眠|睡眠---

洗个澡，读一本好书，听一些轻松的音乐。向你的身体发出信号，该休息了。

用你的床睡觉：

研究表明：女性睡眠不足影响性健康。女性|研究|性健康|阻塞性睡眠|睡眠---

除非你在性生活！

拔掉电源，关掉所有的电子设备：

研究表明：女性睡眠不足影响性健康。女性|研究|性健康|阻塞性睡眠|睡眠---

像电视、平板电脑和智能手机这样的电子设备发出蓝光，这会使我们更加清醒，使入睡更加困难。

请求帮助：

研究表明：女性睡眠不足影响性健康。女性|研究|性健康|阻塞性睡眠|睡眠---

如果你对睡眠感到不知所措，经常失眠，可以和伴侣或医生谈谈。

看医生：

研究表明：女性睡眠不足影响性健康。女性|研究|性健康|阻塞性睡眠|睡眠---

有时像阻塞性睡眠呼吸暂停这样的疾病，可能干扰女性获得足够休息的能力。

你可能需要花时间查明原因，睡眠障碍可以治疗，医生可以指导你调整睡眠情况。