膝关节疼痛？保持这6个好习惯让你从此告别疼痛！快为家人收藏对着下肢吹空调、爬山越野、过度使用

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对着下肢吹空调、爬山越野、过度使用膝盖，这些损害膝关节，造成劳损事情你有做过吗？膝关节是人体的重要部位，膝关节强壮是各项身体活动能力的前提，如果膝关节出了问题，就会影响我们的生活和健康！下面几种保护膝关节的技巧，教我们如何保护好膝关节，一起来看看吧！

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一、控制体重

日常正常生活中建议低油、低脂、低热量饮食，多吃水果蔬菜，并控制好主食的摄入量！

二、多补钙

补钙可以保护膝关节，但是应该以食补为基础，多吃奶制品、豆制品、蔬菜以及海产品，科学饮食才是最好的！

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三、侧身爬楼梯

经常爬楼梯、爬山对于膝关节有伤害，如果没办法需要爬楼梯，老人上下楼梯可以侧着身子，收下东西，双手扶着楼梯扶手，让脚尖先着地，使足弓受一部分的力，可以加大缓存距离，对膝关节起到一定的保护作用！

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四、每天散步四十分钟

散步有助于膝关节保健，防止膝关节过度磨损，建议老人每天坚持散步四十分钟，步幅控制在四十到五十厘米，快慢交替着走，快步走对膝关节有一定的冲击作用，三分钟快步走，结合十分钟慢步走，对关节有一个缓解和保护的作用！

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六、少做长期蹲跪的动作

在站起坐下时，注意先让膝关节轻微反复弯曲几下，平时可以多做抬腿的动作，增加膝关节的稳定性，减缓关节磨损