用正确的方法刷牙，保持牙齿健康 ? 在日常生活中

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? 在日常生活中，人们虽然每天都刷牙，可是有相当一部分人不懂得刷牙的"学问"，所以学会正确刷牙对保持个人的口腔卫生极为重要。人们一直为寻找更加有效的刷牙方法而努力，迄今为止有很多口腔专家介绍了很多刷牙方法，其实每种刷牙方法都各有千秋，但是对彻底地清洁整个牙齿表面这一目的来说是相同的，也就是不管什么方法，只要很细心地刷牙，就能得到我们期待的洁牙效果。

(一)采用科学的刷牙方法，食物残渣主要沉积在牙缝里，横刷牙齿，牙刷的刷毛就进不到牙缝里，怎能清除牙缝里的食物残渣呢?正确的刷牙方法应该是顺牙缝竖刷法，这种刷法能把刷毛伸到牙缝里，所以清齿效果好。具体刷法大致是:将牙刷放在牙齿及牙龈的交界处，使刷毛与牙齿呈45°，然后转动刷头，顺着牙缝刷，刷上牙时从上向下刷，刷下牙时，从下向上刷。

(二)选择质量好、软硬适合的牙刷是很重要的。一般来说，选择刷毛软硬度中等、刷头较小的牙刷较适宜，牙刷头要宽窄适当。成人般不超过4列刷毛，长短适中，一般覆盖2~3个牙面，便于刷牙时面面俱到。另外，牙刷磨毛的处理也很重要，刷毛在切割后，如果没有经过圆滑处理，容易因太过尖锐而损伤口腔。牙刷最好每3个月更换次，否则刷毛容易积存细菌，不利于口腔健康。

(三)经有关研究证实，牙齿适宜在30-36℃水温下进行正常新陈代谢。因此刷牙时，牙齿如长时间受到骤冷或骤热的刺激，不但容易引起牙龈出血，而且直接影响牙齿的正常代谢，易诱发牙病，影响牙齿的寿命，影响身体健康。

(四)每次刷牙时间至少超过3分钟，不能心急，保证牙面、牙背、牙齿咬合部、牙龈都清洁干净。早晨起床和晚上睡觉前，保证都刷一次牙，其中晚上睡前刷牙更为重要，因它能清除当日三餐积存于牙齿上的食物残渣污垢。否则，在夜间睡眠状态下，口腔内滋生细菌，污物与唾液的钙盐沉积形成菌斑及牙石，时间长了会发生龋齿及牙周病。总之，刷牙要动作轻柔，不要用力过猛，但要反复多次，牙齿的每个面都要刷到，特别是最靠后的磨牙，一定要把牙刷伸入进去刷，如果将前面的几种方法结合起来应用，则效果会更好。每次刷完牙，如果不放心，还可以对着镜子看一看是否干净了，只有认真对待，才能保证刷牙的效果。