春节放假比上班还累？春节各种小病的缓解招在这里！

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正文开始：

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睡得多，动得多，吃得多……春节放假比上班还累！

怎么办？缓解招在这里！

吃多了：陈皮加保和

年关饭局多、暴饮暴食会造成肝郁脾虚、肝脾不和，容易出现便秘，消化不良，腹胀等情况。

可以用陈皮、菊花一起泡水喝，既祛肝火，又健脾化湿。吃得过多，打嗝、嗳气、恶心的人，按摩内关穴和合谷穴也非常有效。

动多了：按按足三里

假期里，很多人逛街、旅行、“赶场子”，一身劳累。有些人一累就容易急躁，还浑身酸痛。

可以按摩足三里，三阴交，能补中益气、通经活络，缓解疲劳。

对于动得多而急躁的人来说，可以吃一些逍遥丸，对于肝气不舒、头晕目眩很有帮助。

睡多了：黄精泡水

长假里天天睡懒觉其实不好，很多人越睡越困，昏昏沉沉。专家介绍，这是因为湿重造成湿困脾胃，阳气不足，如此一来不能气化水湿，容易消化不良，出现困乏，没精神。

推荐黄精泡水喝，以扶正固本，滋阴养血，对于缓解疲倦很有帮助^①。

坐多了：伸伸懒腰拍拍屁股

过年在家，看电视、上牌桌坐久了，会全身酸痛。站起来伸伸懒腰，手就不由自主地放在屁股上轻轻拍打一下，不仅下肢舒服，因为胳膊向后伸展，颈部肌肉也能得到放松，整个人变得神清气爽。

这是因为，臀部是人体膀胱经和督脉所经之处，尤其是尾巴骨处的长强穴，是督脉的起点，经常拍打，对全身都有好处。

此外，捏捏肩膀也能驱走疲劳，缓解颈椎疼痛症状。久坐之后，每隔一小时，就左右手交替捏捏肩膀，帮助放松颈部肌肉^②。

累多了：热水泡泡手

对于家里的煮夫、煮妇而言，过年时也少不了劳累。

其实，用热水泡泡手，对解除疲劳能起到很好的作用。

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人体有12条经络，其中有6条是起于或止于手掌的，热水泡手时，对以上的经络和穴位都是良好的刺激，能加速血液循环，使紧张的神经和肌肉得到放松。

打上一盆热水，将双手泡上(要注意水的温度别太高了，以能忍受为度)10~20分钟。水量以浸过手腕为宜，在泡手的过程中，双手可以来回搓一搓、揉一揉。

手机看多了：按按额头

抢红包、送祝福，手机不离手，视力疲劳怎么办?除了自我节制外，可以试试小动作。

双手食指、中指和无名指并排放在额头中央，向两边太阳穴的方向一边移动一边按揉，抵达太阳穴时再用指尖用力按压，可缓解眼部压力。每天早晚做2~3次。

有助刺激眼部穴位，缓解眼部压力。

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本文参考资料：①

2017-10-05 健康时报网《吃撑了玩累了睡多了，中医调理“节日三多症”》②健康时报 2011年02月21日《坐累了，拍拍屁股》

等。

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值班主任：杨小明　　本期编辑：范洪岩

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