节后如何瘦腹?6式瑜伽让小肚子瘦下来 1)双脚张开两肩的距离

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1)双脚张开两肩的距离，上半身缓慢向下弯曲，双手紧扣右侧大腿以保持身体平衡;

2)积聚腰部的力量，身体向后扭转，头部向上抬，脊柱挺直。

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犁变式瑜伽，此体式的练习是通过换腿上举的练习来挤压腹部肌肉，从而达到瘦腹的目的。

动作分解如下:卧姿，身体向前胸腔贴地，左膝向后着地，抬右腿向上举过头顶，两手抓住右脚脚踝。

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轮式瑜伽除了可以提高腰部柔韧性之外，还能减除腹部多余脂肪，并使腹肌平滑、有力。动作分解如下:

1)山式站立，双手向上伸直举至头顶上方，手心相向，挺胸收腹，伸展脊柱;

2)上身尽最大限度慢慢往后仰，双腿保持站直，重点放在腰部脊柱的延伸。

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舞蹈式瑜伽，此体式通过站立后弯来拉伸腹部肌肉，加快腹部脂肪燃烧，让你的身体曲线更加苗条。动作分解如下:

1)身体站直，左腿保持不动，右腿慢慢向后向上抬起;

2)上身也向前倾，右手向后抓住右脚脚踝，左手向前伸直。

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