新年美食“三文鱼菠菜卷”火遍全国的一道三文鱼做法！健康减脂高蛋白

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健康减脂高蛋白，味道非常不错，超级香，早餐的好选择；用料

菠菜一大把鸡蛋3个三文鱼150g希腊酸奶（无糖）200g黑胡椒粉适量盐适量橄榄油适量

菠菜鸡蛋三文鱼卷的做法

取一大把菠菜洗净，从中间切段，留下菠菜叶子，菠菜梗不用，把菠菜叶子切碎挤掉水分备用；

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三个鸡蛋，蛋黄蛋清分离，蛋黄加入菠菜碎中；

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加入适量盐和黑胡椒粉搅拌均匀；

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蛋清盆擦干水分，三个蛋清用搅拌器低速打至浓稠状态；

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打好的蛋白加入到菠菜蛋黄盆里，搅拌均匀；方形烤盘放油纸，把搅拌好的菠菜鸡蛋倒入烤盘用刮刀刮平；烤箱预热180度，烤15分钟；

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烤菠菜鸡蛋饼的同时，准备三文鱼表面涂一层海盐，挤少许柠檬汁去腥，用平底不粘锅倒入少许橄榄油把三文鱼小火煎熟备用；菠菜鸡蛋饼和三文鱼放凉后，把希腊酸奶均匀涂抹在菠菜鸡蛋饼上一层，再铺上一层三文鱼，从一头开始卷起，油纸包住固定放冰箱冷藏一会，拿出来切片就可以吃了。

小贴士

1.三文鱼可直接用烟熏三文鱼或者生三文鱼片，我喜欢吃熟的；

2.酸奶一定要选择浓稠的好固定并且不易漏；

3.不减肥的人可以用奶油奶酪代替酸奶需打发，口感应该更香，我这是减脂版的；