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西兰花这样吃！保证全家老少都爱吃，营养不流失！你吃过吗？。营养|西兰花|老少|全家|这样吃|爱吃---

Hi大家好~我是做饭的小鱼鱼

快过年了！因为大家都知道，过年的时候，我们家里总会做很多大鱼大肉！

说直接的，总有很多人在春年期间造成消化不良！或者消化不好的情况！

今天我们来做一道非常有营养而且被誉为“蔬菜皇冠”之称的：西兰花

哈哈!是不是说的有点啰嗦！但是我也要说完

西兰花的营养价值非常的高

含有蛋，白质，糖，脂肪，维生素，胡萝卜素！都是营养价值非常高的哦！

我们开始啦！

首先介绍下今天我们用到的食材

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！！西兰花！！黑木耳！！蒜瓣！！

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是不是特别的简单呢？

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今日食材

我们要开始做咯！

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我们的第一步将木耳跑开！

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泡木耳的时间，我们来处理西兰花！

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我们首先将西兰花切块！用手掰的时候，力度什么的总会让西兰花散落，所以我们选择用刀切开哦！

西兰花切小块之后，我们进行清洗！清晰图片就不给大家上传了！大家都会的！洗干净就好啦！

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西兰花切块之后用热水焯一下！好熟，接下来我们把蒜瓣弄碎即可！

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木耳泡开了，我们简单的处理下根部就可以啦！

是不是特别简单呢？我们继续来做美食！

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下锅，把蒜瓣爆炒一下，出了香味之后加入少许生抽，颜色变之后，即将出锅前放入适量盐！

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出锅之后把汤汁浇到我们的西兰花和木耳上面！

美味时刻即将到来！

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这一道简单的小美食，我们就做好了！喜欢不喜欢呢

营养价值特别高！

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