冬季洗澡时间超20分钟的人，竟遭4大损害…第1个就足够让我惊讶！ "

冬天洗澡是个富有挑战性的事情，一方面是冷，另一方面现在我告诉你：时间不宜太长，中老年人冬季洗澡不宜超过20分钟。

洗澡时间超过20分钟（太长）

危害多

提到洗澡，你可能会说，“我想洗多久都可以，从没出现问题。”我们这里用一组数据提醒你：

日本《日刊现代》杂志报道，日本每年因洗澡不当导致死亡的高达1.4万人，其中约九成是65岁以上的老人。每年12月和1月期间，意外发生最多。

美国民政安全委员会的一项调查显示，家居意外已成为第五大死因，其中浴室伤害最常见。

我国虽没有类似的统计，但北京急救中心宣传中心负责人赵坚表示，从120出车的相关记录显示，心脑血管疾病突发、低血糖、一氧化碳中毒、摔伤、触电等，是洗澡时易出现的意外。

具体来看，洗澡不注意时长会有以下后果：

皮肤问题

一般认为洗澡会让皮肤充满水分，但实际上长期长时间洗澡反而会适得其反。人体皮肤有一层皮脂膜，可防止皮肤水分丢失，保持湿润有光泽，最怕经常性的碱性刺激和高温破坏。

冬季人体皮脂膜会明显变薄，如果洗澡过于频繁，并大量使用沐浴液，会使正常角质细胞过多脱落，皮脂膜变薄，皮肤屏障破坏，引起干燥、瘙痒，尤其湿疹患者，浴后及时取缇妍堂百草膏涂于患处，消炎止痒，避免症状加剧。

大脑缺氧

冬季洗浴间水蒸气较多，加上通风差，若洗浴时间太长，可能造成大脑缺氧，甚至导致晕倒、脑出血、心绞痛等症状。

头晕、虚脱、多汗

低血糖的人，空腹洗澡风险大。因为洗澡时，血液循环加速，增加血糖消耗，容易引起眩晕、心慌、多汗等症状，吃太饱也不宜洗澡，所以，洗澡前可先喝一杯营养粉垫垫肚子，如栗滋轩红豆薏仁粉，不仅补血祛湿，还能预防过度饥饿。

易发心脑血管疾病

老人冬季洗澡，往往习惯性地把水温调高，加上时间过长，皮肤毛细血管就会扩张、血流加快、心脏出现反射性的心率加快；一旦关掉水龙头，毛细血管又会收缩。

这样的冷热变化，会不断刺激血压与心率，易使高血压患者出现急性脑、心缺血，导致急性脑中风、心脏病等危险。

洗澡时间多长最佳？专家表示，淋浴10~15分钟即可，泡澡时间控制在20分钟以内；洗澡频率也不宜太高，一般人每周3次就够了。

洗澡时牢记1件事

喝

水

洗澡前绝对要做的事儿是：喝水。

再加一条：老人坐着洗澡！

再说一遍：洗澡前要补水，补水后再洗！

帅哥多洗澡皮肤好。美女洗澡前喝水，比什么护肤品都好。皮下毛细血管血流通畅，吃的营养才能够到达皮肤。花了大价钱买护肤品，为何不喝杯水呢？呵，脑子和皮肤脱水了，呵呵，喝呀！

有人说一天八杯水，多大杯子？一酒杯？一茶杯？还是一茶缸？按照体重，除了食品之外，一天每公斤体重补充20毫升到40毫升，至少20毫升，运动强度大40毫升或者更高。50公斤的人一天至少二瓶矿泉水。

喝水的好处

增强消化能力

饮用温水，可以增加肠胃收缩能力，有助于消化系统之后一天的规律运作，更好吸收食物中的营养。

2.改善血液循环

当你喝下一杯温水，神经系统积累的“缓存”及体内的多余脂肪存储，皆可慢慢排出体外。这个过程，也有助于清除人体新陈代谢产生的毒素，也可以用白开水冲栗滋轩二十八谷散代替早餐，灭掉体内湿气，祛除毒素，增进血液循环。

3.有助控制体重

晨起一杯温水，能提高体温，增加代谢速率，一天中便能燃烧更多热量（脂肪）。帮助分解脂肪组织，也能调节食欲。

4.防止排便不畅

许多人都存在排便不顺畅问题甚至便秘，便秘容易引发痔疮，缇妍堂断痔膏可以清痔毒，早上吃东西前先喝温水，也可以增进肠胃运动，降低便秘风险。

5.缓解身体疼痛

女性来“大姨妈”时，人们的安慰说话中总是包含这一句：多喝水。此言极有科学道理。温水能放松腹部肌肉，如果平时有痛经习惯的朋友，也可以通过多喝栗滋轩红糖姜茶来改善，其起到暖宫驱寒、缓解痛经的效果。

6.延缓人体衰老

体内的毒素与“废物”越多，身体衰老速度就越快。有毒物质积累过多，更容易生病。温水有助人体新陈代谢，并且能修复受损的皮肤细胞。

7.提高睡眠质量

早上喝温水，晚上更好睡。如果睡前感到饥饿，可用白开水冲栗滋轩百合莲子粉代替夜宵，令身体更加放松，松弛神经，增进睡眠，而且还可助消除午夜饥饿感。

8.改善皮肤暗沉

人体经过一宿的代谢，需要借助大量的水分来排除体内垃圾。早晨喝一杯水，迅速冲刷体内的代谢废物，早起十五分钟敷一片滨趣撕拉面膜更加有效地排毒养颜祛色斑、改善皮肤暗沉。

9.缓解感冒症状

感冒时，细菌引起体内炎症，导致各组织水分缺失，还易引发鼻炎患者鼻炎发作，所以早晨喝一杯水可以有效补充身体水分，让各组织尽快恢复正常功能，缓解感冒症状，鼻炎患者可借助缇妍堂蛇胆喷剂让鼻子通气。

10.帮助通便利尿

可以刺激肠胃蠕动，预防习惯性便秘，对于细菌感染的朋友，还能加强排尿，冲走细菌，预防妇科疾病。如果是已有妇科疾病在身的，要注意个人卫生，用缇妍堂女性护理液进行清洁，奇痒难忍者，取缇妍堂止痒舒涂抹患处及时止痒，舒缓症状。

当然，喝水时候不包括洗澡前的喝水。

记住：老人为了防止中风，洗澡前一定要喝水，尤其是冬季，尤其是春节，季节转换本身就需要人体调节，温差大，水温高，节日期间兴奋而导致疲劳，又喝酒造成内在脱水，不喝水就洗澡，挺危险的，老人容易中风。

一定要告诉家中老人、身边同龄朋友、洗澡前要喝点水！特别是冬季！避免很多悲剧！

两种天气尽量不洗

刮风、下雨时

，燃气热水器的煤气更难顺畅排出，易回流，引起中毒。另外，雷雨天气最好不用太阳能热水器。

三种身体状况最好不洗

劳累不宜立刻洗澡。

家务或刚运动完

，应休息片刻再洗澡，否则容易造成心脏、脑部供血不足。

发烧不宜洗澡。当人的体温上升到38℃时，身体的热量消耗可增加20%，虚弱时洗澡易发生意外。

酒后不宜洗澡。洗澡时人体要出汗，血液中的酒精浓度相对增高，再加上热水促进血液循环、加快脉搏跳动，往往引起血压下降、血液黏稠度增高，引起心血管病。

最好的洗澡方法

搓

搓澡是上个世纪比较流行的说法，不过这种洗澡的方法却能够帮我们延续寿命，达到冲澡、洗澡不能达到的好处。

搓背

促进排毒

背部的背脊是奇经八脉经过的地方，搓背不但是清洁之用，还可以帮助我们增强血液的循环和淋巴的循环，可以有效的刺激大肠经，帮助排出体内的毒素，帮助各内脏功能的协调与阴阳平衡，这是有很好的养生保健作用的，促进身体健康，延长寿命。

背部自己搓不到的，可以用毛巾、长臂刷子来帮助搓澡。

搓头皮

防老花，清明

头皮头部是人体非常重要的部分，分布着很多的穴位和神经，经常揉搓头皮不但可以刺激毛细血管、促进血液循环，还可以很好的缓解老花眼、白发，帮助大脑获得更多的养料的氧气，让人感觉头脑清明。

搓头皮的办法也很简单，就是用手指指腹，从前往后搓，两边也是从前往后，洗了头的同时也是给我们头部做了按摩。

搓膝盖

护腿脚

膝盖血管分布少，是我们人体使用最多、最脆弱的关节，很多人不注意保护它，等30多岁的时候就开始出现问题。不过如果我们从现在能够在洗澡的时候合着热水搓搓它，就能帮助避免膝盖疼痛的问题。

搓法也很简单，沿着膝盖的骨头走向搓就行了，等把手覆盖在膝盖骨头上面不感觉冷了，就行了。要注意，膝盖后面也要擦擦。

除此之外，这些情况下最好慎重洗澡，以减少不安全因素：

洗澡

的误区

下面几个洗澡的误区，你千万不要再犯了。别让你的寿命折损在浴室里~

误区1 ：

热水泡澡时间长

冬季天气寒冷，大家都喜欢舒服地泡在热水中，舍不得离开。但这可不是什么好习惯。泡澡时间太长，会使皮肤表面失去油脂保护，从而产生干燥瘙痒等症状，还会引起皮肤发皱、脱水等情况，浴后最好涂一层缇妍堂愈裂霜，防止皮肤更加干裂。

此外，长时间泡澡人容易疲劳，易引起心脏缺血、缺氧，致使冠状动脉痉挛、血栓形成，甚至诱发严重的心律失常而猝死。

★ 建议：盆浴20分钟，淋浴3~5分钟即可。

误区2 ：洗澡水温越高越好

寒冷的天气里，很多人都喜欢用很热的水洗澡，甚至觉得越滚烫的水温越能提高身体热度。但洗澡水温过高却会让你的皮肤苦不堪言。

它会破坏皮肤表面的油脂，导致毛细血管扩张，加剧皮肤干燥的程度，同时，过高的温度还会增加心脏负担，因为全身皮肤血管明显扩张，使大量血液流到全身皮肤，会使心脏缺血缺氧。

★ 建议：洗澡时水温与体温接近为宜。

误区3 ：使用清洁能力强的浴液

冬季节皮肤本就干燥脆弱，如果使用清洁能力较强的浴液，会加重损害皮肤的保护层，加重皮肤问题。秋冬季洗澡的时候我们宜选择性质温和的沐浴用品，以避免对于肌肤的刺激，女性也应注意用缇妍堂洗护清洁液清洗私处，避免个人习惯不良引起的私处异味。

★ 建议：浴液一定要选择碱性小的，中性的最好。沐浴后最好涂一层可以润肤、保湿的护肤品。

误区4：洗澡过于频繁

很多人认为洗澡越勤，身体才会越干净。但随着冬天的来临，皮肤也变得越来越干燥脆弱，皮肤瘙痒也容易盯上这些“勤洗澡族”。

★ 建议：冬季洗澡次数以每周1~2次为宜。

误区5 ：洗澡顺序不讲究

冬季的低温使人体皮肤的血管处于收缩状态，而冬季洗澡水的温度又相对较高，温热的水突然从头而至，会让人体调节系统“措手不及”，引起头部及全身皮肤血管骤然扩张，大量血液集中到皮肤表面，导致心、脑等重要脏器急剧缺血，头晕、胸闷等种种不适也会随之找上门来。

★ 建议：冬天洗澡，正确的做法应该是，洗澡前先用热水冲冲脚，待脚部温暖后再慢慢往身体上淋水，让身体有一个逐渐适应的过程。睡前泡泡脚有助于养生，有脚气者用缇妍堂去脚臭套装配合使用，还能有效地祛除脚气。

误区6：洗澡时紧闭门窗

很多人冬天洗澡都喜欢关紧门窗，唯恐外面的冷空气偷偷潜入。但如果使用燃气热水器洗澡，这种行为极易导致一氧化碳中毒。

★ 建议：洗澡时别紧闭门窗，超过30分钟一定要上前看看。否则若中毒超过30分钟，会有生命危险。

什么情况下不宜洗澡？

1.饱食后不宜洗

刚吃完大量食物，血液大量涌向胃肠等消化器官，立刻用热水洗澡，全身血管扩张，血液循环加速，会影响消化功能。通常，建议吃饭半小时后再洗澡，饭后注意立即用缇妍堂珍珠亮白牙粉清洁口腔，避免残渣影响口腔健康。

2.空腹时不宜洗

特别饥饿时，也是不可以立刻洗澡的。因为此时，血糖水平很低，洗澡容易引发晕厥。不过，也不必恐慌，只要不是空腹时间过久，洗澡时间不长，是没有问题的，实在太饿可冲栗滋轩黑芝麻核桃粉充饥，但要注意洗澡不宜吃过饱。

3.剧烈运动后不宜洗

如果你刚跑完马拉松，立即冲进浴室洗澡，不仅不能解乏，还会让你感觉更加疲惫。剧烈运动后，血液循环处于活跃状态，立刻洗澡会加重心脏和血管的负担，体质差的人还有致命的危险。如果你刚做完有氧运动，建议休息半小时以上再洗澡。

一定要告诉家中老人、身边同龄朋友、洗澡前要喝点水！特别是冬季！避免很多悲剧！

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