【Haidegym镜湖体育馆海德全民健身中心】5个健身雷区，千万别碰
误区1：
运动越久，减肥越快吗？
好的减肥运动不只是让你在当下燃烧热量，也要能在接下来的几天持续提升新陈代谢能力。
总体而言，强度较高、时间较短的力量训练组合，加一定时间内的有氧运动，会更有助于达成和维持低的体脂肪率。
建议：力量训练+有氧运动，是减脂塑形最好的方式，而在减肥过程中，饮食比运动更加重要。
误区2：
越累越有效吗？
虽然一些健身运动员的训练方法和成果确实让人惊叹，但拼老命的逻辑可能不适合一般追求健康减脂的大众。
建议：如果要避免过度训练，在执行动作的时候，
就算做到了最后一下，仍然应该要能保持姿势正确，不
是用作弊的姿势代偿完成，而是要感觉还可以再多做个1-2下。让身体保留一些能量，别把它用尽，接下来的训练会更顺利。
误区3：
每天都要训练吗？
只有训练是不会有任何改变的，身体主要的修复和改变是发生在休息的时候。如果每天都去健身房进行高强度训练，依然能保持神采奕奕，肯定会有相当程度的健康好身材和生活习惯。但如果生活作息没办法配合高强度的训练，那么就很难产生好成果。
建议 ：如果刚开始接触，尽量不要安排连续两天都进行重量训练，隔一天再训练会让身体有时间恢复。
误区4：
动作难度越高越好吗？
也许一些高难度的动作，例如杠铃、哑铃过头深蹲，看起来很酷，似乎让人感觉更有效。但问题在于，如果身体没办法操作这种训练，在新陈代谢系统有反应之前，早已经没办法正确的执行了。
例如进行俯卧撑，到了最后已经无法执行，失去标准姿势，用身体甩动的方法来完成，虽然看似都有在动，但这样对于整体的新陈代谢系统并没有多大帮助。
建议：或许一开始会花些时间研究学习正确的动作方法，但真正的有效训练是在已经可以正确操作的状况下才开始，专注在一些基本的训练，例如深蹲、卧推、引体的动作对大多数的人而言可能是最适当有效的。
误区5：
疲劳状态下强迫高强度训练
可能你偶尔某一天状态不好，注意是偶尔，精神困顿，但依旧硬着头皮在健身房开始训练，这样无助于任何效果的体现，还会造成过度，同时相信即使运动，各方面的表现都会不尽人意。这个时候你可能需要的是放松，让疲劳的身体充分恢复，听从身体的声音。
建议：给自己的身体补充足够的营养，洗个热水澡，充分放松，避免因为手机、电视等因素的影响，造成晚睡，最好的休息方式就是睡觉。
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交 通 方 式
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自驾
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2
其他交通方式：公交车（推荐）
乘坐9路、12路、27路、28路、38路、108路
在黄山东路一号站下车即可到
镜湖海德体育馆
0553-3820000
0553-3858589
营业时间：
健身馆、羽毛球馆、乒乓球馆 9:00-21:00
游泳馆 10:00-21:00
游泳馆闭馆换水日：每月8日、18日、28日
每月的8日定为镜湖区全民健身日，场馆全天免费对社会开放。
另每天6：00-8：00免费开放：舞蹈房、羽毛球馆、乒乓球馆、象棋围棋馆
每天6：00-9：00免费开放：舞蹈房、乒乓球馆、象棋围棋馆
地址：安徽省芜湖市镜湖区黄山东路一号站镜湖文体活动中心内
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