5个小动作，帮你养颜醒脑、调理脾胃，气色好了看起来更年轻！在中医养生中有许多的小功法。"

在中医养生中有许多的小功法。今天，小北给大家重点介绍的是

“养颜醒脑”

的功法，不仅能美容养颜、提神醒脑，还能

补养肾气、调节肝脏、改善脾胃！

养颜醒脑三步走：

双手搓热，放在腰部

双手搓热，迅速放在腰部，连做3~5次，每天都做，能够起到补肾的效果。

腰眼穴位于腰部，在第4腰椎棘突下，旁开约3.5寸凹陷中。把双手搓热放在腰部，相当于按摩腰眼穴，能够起到

补肾

的效果。

顺逆时针，转眼睛

把眼睛闭上，分别顺时针、逆时针各转8圈，经常做可以起到

调节肝脏

的效果。

双手搓热，放在脸上

双手搓热，放在面颊上，能够改

善血液循环

，对脾胃的调整有很好的功效。

转手掌

双臂下垂，双手的大拇指同时向掌心方向转动，反复10~20次，换方向，同样做10~20次。

作用：

此法可以帮助高血压患者

舒筋活血

、增强手指和手腕活力。

拍打腰腹

站姿或坐姿，双手轮流拍打腹部与腰部各36次。

作用：

此法对预防高血压患者出现的

胃炎、便秘等有很好的治疗效果。

食疗补肾

传统中医学，把不同颜色的食物或药物归属于人体的五脏：红色入心，青色入肝、黄色入脾，白色入肺，黑色入肾。

所以，生活中我们根据颜色选择饮食，是种简单易行的方法。而黑色食物对肾的滋养和呵护，更是受到了专家的认可。

黑豆：

黑豆味甘性平，不仅形状像肾，还有补肾强身、活血利水、解毒润肤的功效。其中蛋白质含量高达36%-40%，相当于肉类的2倍、鸡蛋的3倍、牛奶的12倍。

黑米：

黑米含有丰富的蛋白质、氨基酸以及铁、钙等微量元素，现代医学证实，黑米具有滋阴补肾，健脾补脑、补益脾胃，益气活血，养肝明目等疗效。

黑木耳：

黑木耳性味甘平，具有补气补肾、凉血止血等功效。现代医学实验表明，它有减少血液凝块的作用，因而对脑、心血管病患者颇为有益。

黑芝麻：

芝麻甘平，有补肝肾、润五脏的作用。如《本草经疏》中就曾记载：“芝麻，气味和平，不寒不热，补肝肾之佳谷也。”尤其是肾虚之人腰酸腿软，头昏耳鸣，发枯发落及早年白发，大便燥结者，最宜食之。

黑米红枣粥

原料

Ingredients

黑米........20g

糯米........20g

红枣........5颗

花生........15粒

步骤

Step by step

1.枣、花生洗净备用，黑米、香米浸泡一小时。

2.所有材料放入炖盅，加水八分满。

3.启动养生汤模式，待程序结束后即可享用。

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从早餐到宵夜，从养生汤水到美味甜品

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