快放假了吧?还是已经放假啦!盼了一年，终于可以回家了!

但是……高铁、火车、大巴......无论选择哪种方式，好像都得坐很长很长很长很长很长一段时间。难熬!

要知道，坐也是有讲究的，不想回家后腰酸背痛站不稳?你可以从这样"坐"开始。

为什么要"坐"好?

想要回家途中坐车不辣么累，很简单，你只需要调整好坐姿就行了。

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这是有原理的。

长期维持同一个姿势，脊柱的小关节压力会增大，肌肉也会持续维持在紧张疲劳的状态。

加上血液流到脚部，上半身的血液循环减缓，腰部更容易疲劳。更有甚者会出现头痛、全身酸痛的症状。

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而一个合适的坐姿，有助于平衡身体各部位的受力情况，促进体内血液循环，减轻疲劳状况。

" 坐"好了，春运之旅的舒适度，也会大大提升。

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怎样"坐"好?

小编按执行的难易程度，按顺序列出了几个方法:

1.脚踏实地，臀坐稳

通过身体各部位来分散压力，能大幅降低疲惫感。要保证双脚、臀部，这3个支撑点能"站好岗"。

臀部要靠着椅背坐，使用坐垫和椅背提供双重支撑。

戒掉翘腿的坏习惯，因为它会让重量全落在臀部。

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2.背靠背垫用起来

长途交通工具的座位不一定能100%贴合你的身体，尤其是腰背部位。

这样子，腰背部位对压力的分散作用很小。不妨把背靠用起来!

让身体以最自然最舒适的姿势贴合椅子，增加腰背部位的承载力。

压力分散了，也没那么累了。

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3.往后靠一靠

根据美国、英国、加拿大这3个国家分别的专业机构研究发现，调整椅背后倾120° ~ 135°人体是最舒适的。

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除了"坐"好，你还可以......

1.候车时多走走

坐长途会累，很大程度上是因为血液循环的减缓。

因此，在上车登机前，能不坐就不要坐，多走走。现在很多机场高铁站的设施都非常完善，逛一两个小时都不会腻。

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2.随手可得的按摩器:水瓶

按摩，也有利于促进血液循环，可是自己不专业的手法，总觉得感觉不对。

试一下水瓶吧!

把它放在身体比较酸痛的地方滚动几圈，或者拍打几下，能有很好的效果。

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3.来一双弹力袜

弹力袜是指含有弹性橡胶的袜子，它能促进下半身的静脉血液，回流到上半身，保证血液循环。

除了长途旅行之外，平日久坐、久站的人，也可以长备一双。

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都记住了吗?

从"坐"好这件小事开始，让今年春运告别腰酸背痛吧!

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