正所谓“男人强不强，关键看核心”

下面推荐一套经典的核心撕裂动作

每个动作15~20下，做四组

想变猛男就赶紧虐起来吧！

动作一

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动作二

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动作三

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动作四

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动作五

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动作六

▼

其他注意事项：

按时作息，早睡早起

精神上要自信

给予自己心理暗示

根据身体消耗，多补充营养

比如蛋白质、精氨酸等

该练的练了

该注意的注意了

你就一定不会虚！

-END-

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