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养生经典、中医讲座、疑难解答、健康快乐

把这篇文章送给您，是我的一份牵挂、一整年的健康~

春天，根据时令养生保健，获得最大功效！

老话说“春捂秋冻，不生杂病”，是顶有道理的，但“捂”的位置很有讲究，绝不是“不减衣服”这么简单。春季捂对4个位置，不但养生效果事半功倍，“一年无病”的效果分分钟达到哦！

北京中医医院治未病中心副主任医师，中医泰斗杨医亚弟子。

辛海，北京中医医院治未病中心专家，中医内科肿瘤学硕士，擅长将疾病治疗于未发之时，对恶性肿瘤的治疗很有研究。

春季气候多变，冷热不定，是高血压、心脏病、脑血栓、中风等心脑血管疾病高发的季节，通过简单的方法就能达到保养的效果！

春捂：7天15度，

就能严防5种严重后果！

医学气象学显示：许多疾病的发病高峰与冷空气南下和降温持续的时间密切相关，比如

感冒、消化不良

青光眼、心肌梗死、中风

等。

兰州军区乌鲁木齐总医院急诊科主任沈开金

表示：

“最近医院急性心脑血管疾病病人很多，冷空气刺激是主因，尤其是老年人，适应能力差，因为血管硬化更为严重，易导致冠状动脉痉挛，引起冠状动脉梗塞”。

从时间上来讲，一是要把握时机，做到气象台预报的冷空气到来前24—48小时未雨绸缪。

后气温回升了，也得再捂7天左右，减得过快有可能减出病来。总的来说，

春捂要捂到清明时节方可告止

把握好气温，15℃是春捂的临界温度。研究表明，对多数老年人或体弱多病而需要春捂者来说，1

5℃可以视为捂与不捂的临界温度

也就是说，当气温持续在15℃以上且相对稳定时，就可以不捂了。

5个部位捂住了！保证一年的健康！

医届亚圣的二传弟子、北京中医医院治未病中心副主任医师辛海

说：

春捂不是穿棉袄，包满全身反而容易让身体变得虚弱，捂的位置有重点：早春时节，手腕、腰眼、小腿和肚脐这四个部位最需要好好捂捂。

捂的手法

穿衣保暖4处；

点按、聚气、热敷这4处；

01

春捂第一个关键

（▲手腕处有心经的原穴——神门）

心主管全身的血脉，通过输送气血来温暖全身。原穴是主管各脏腑的元气和生命的原动力所发出的穴位，能够强化脏腑。所以春捂的第一个关键部位就是神门穴。

位置

神门穴在腕横纹上，手小指一侧腕下方肌腱的里侧。

主治病症

胸痛、便秘、焦躁、心悸、失眠、食欲不振等疾病，为人体手少阴心经上的重要穴道之一。

平常没事的时候用拇指指端反复点按神门穴30次，可以去除烦躁、安神定志。按揉此穴时力量不需要太大，也不必追求酸胀感。

02

春捂第二个关键

腰眼也是春捂的重要部位。人体阳气的根在肾，而腰为肾之府，肾阳虚时会腰部酸软怕冷，经常尿频或精神容易困倦疲乏。按摩腰部肾俞穴可滋阴壮阳，补肾健腰。

位置

肾俞穴位于第二腰椎棘突下，

左右

方法

除了点按以外，可两手握拳，以食指掌指关节突起部放在两侧肾俞穴上，先顺时针方向压揉9次，再逆时针方向压揉9次，如此连做36次。

3

春捂第三个关键

很多老人容易出现偏头痛或小腹痛，甚至出现恶心呕吐眼睛痛，这种表现属于肝阳虚，这时要重点保护好小腿外侧，可以多热敷足临泣穴和阳辅穴。

位置

足临泣穴就在第四脚趾和小脚趾之间缝的终点，取穴方法是将手指从四脚趾和小脚趾之间的缝向脚背方向推，推到有骨头的边缘时就是足临泣穴。

阳辅穴在小腿的外侧，脚外踝关节上方四寸的位置。

4

春捂第四个关键

中医称肚脐为神阙穴，温暖此处可鼓舞脾胃阳气，特别是一些胃部怕冷、爱腹泻的人，要特别注意这个部位的保暖。

神阙穴的保健方法有三：

  揉中法  

每晚睡前

空腹

，将双手搓热，双手左下右上叠放于肚脐，顺时针揉转（女子相反），每次360下。

 聚气法

    端坐，放松，微闭眼，用右手对着神阙空转，意念将宇宙中的真气能量向脐中聚集，以感觉温热为度。

 意守法

 放松，盘坐，闭目，去除杂念，意念注于神阙，每次半小时以上，久之则凝神入气穴，穴中真气发生，

胎息

春捂秋冻

，四个字凝聚着中国5000年的中医智慧、百姓的期望。

。

大家一定要按照辛海教授的嘱咐捂一捂，身体整体抵抗力都会好很多，一整年身体都顺顺的！

正确春捂只需4处

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