【视频】用不同的方式，打开髋部，非常有效！打开髋部"

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有些人的髋部自然打开，所以做打开髋部的瑜伽动作做起来很轻松。但是，对于那些因为跑步、运动而髋部很紧的练习者，打开髋部的瑜伽课却是最可怕的一节课。做这些动作时，有时候你不自觉地屏住呼吸，或者坐在双腿两侧打开往前折叠的系列体式里，你咬紧牙关，期待着动作快点结束。

不可能一天就打开髋部，但如果你花时间去让你的髋部放松，让髋部自己慢慢打开，臀部打开体式的效果会让你惊讶！

今天推荐的视频，主要针对髋部的打开。

主要体式：

加强侧伸展

下犬式单腿扭转

蜥蜴式

蜥蜴式变体

蝴蝶式

抱婴儿式

拉弓式

侧弓步

趴青蛙

快乐婴儿式

主

题

Theme

：打开髋部

难度等级

Level

：★★

时长

Time

：21‘54""

打开髋部

↓

<br /><br /></p><p style = "font-size:18px"><p style = "font-size:18px"><strong ><p style = "font-size:18px">右下角点击</p></strong><p style = "font-size:18px"><strong ><p style = "font-size:18px">留言</p><p style = "font-size:18px">，</p></strong></p></p></p><p style = "font-size:18px"><p style = "font-size:18px"><strong ><p style = "font-size:18px">让我听到你的</p></strong><p style = "font-size:18px"><strong ><p style = "font-size:18px">声音。</p></strong></p></p></p><p style = "font-size:18px"><br /><br /></p><p style = "font-size:18px"><p style = "font-size:18px">猜你喜欢：</p><br /><br /></p><p style = "font-size:18px"><p style = "font-size:18px">①【视频】如何做个有控制的手肘倒立？</p></p><p style = "font-size:18px"><p style = "font-size:18px">②【视频】阿斯汤加开篇唱诵，帕坦比·乔伊斯珍贵录音<br /><br /></p></p><p style = "font-size:18px"><p style = "font-size:18px">③【视频】瑜伽鸽子式，从循序渐进的热身开始</p></p><p style = "font-size:18px"><p style = "font-size:18px">④【视频】男人瑜伽初级拉伸10分钟</p></p><p style = "font-size:18px"><br /><br /></p><p style = "font-size:18px"><p style = "font-size:18px"><strong ><p style = "font-size:18px"></p></strong></p></p><p style = "font-size:18px"><p style = "font-size:18px"><strong ><p style = "font-size:18px">瑜伽路上</p></strong></p></p><p style = "font-size:18px"><p style = "font-size:18px"><strong ><p style = "font-size:18px">就差一个你</p></strong><strong ><p style = "font-size:18px"></p></strong><strong ><p style = "font-size:18px"></p></strong></p></p><p style = "font-size:18px"><p style = "font-size:18px"><strong ><p style = "font-size:18px">▼</p></strong></p><p style = "font-size:18px"><p style = "font-size:18px"><strong ><p style = "font-size:18px"></p></strong></p><p style = "font-size:18px"><strong ><p style = "font-size:18px"></p></strong></p></p><p style = "font-size:18px"><strong ></strong><strong ><p style = "font-size:18px"></p></strong><strong ><p style = "font-size:18px"></p></strong></p></p><p style = "font-size:18px"><img alt="【视频】用不同的方式，打开髋部，非常有效！" onload="javascript:ImgReSize(this)" class="imgcenter" src="http://img5.shadafang.com/img.php?http://mmbiz.qpic.cn/mmbiz_gif/4tIP9G9CSibzPvfknZfaJkN0xkRSsWhC9kt367lOS09DjdGKbwK15ibXBicicyk66afNSpyibYPGOicQdFp220oQ3YBw/640?wx_fmt=gif" ></p><p style = "font-size:18px"><br /><br /></p><p style = "font-size:18px"><br /><br /></p><p style = "font-size:18px"><p style = "font-size:18px"><strong ><p style = "font-size:18px"><strong ><p style = "font-size:18px">一首轻缓的</p></strong>瑜伽音乐</p></strong></p></p><p style = "font-size:18px"><p style = "font-size:18px"><strong ><p style = "font-size:18px"><strong ><p style = "font-size:18px">带你进入瑜伽的神秘世界</p></strong></p></strong></p></p><p style = "font-size:18px"><p style = "font-size:18px"><strong ><p style = "font-size:18px">▼</p></strong></p></p><p style = "font-size:18px"><img alt="【视频】用不同的方式，打开髋部，非常有效！" onload="javascript:ImgReSize(this)" class="imgcenter" src="http://img5.shadafang.com/img.php?http://mmbiz.qpic.cn/mmbiz/4tIP9G9CSibxucOicPyRhGbT6ia1ah3UGIse6icxWleAtnQibqb75mIhthq6yRtyiahBP2bibnUKW0QhXP8h7mib74ibEIw/640?wx_fmt=gif" ></p><img alt="【视频】用不同的方式，打开髋部，非常有效！" onload="javascript:ImgReSize(this)" class="imgcenter" src="http://img5.shadafang.com/img.php?http://mmbiz.qpic.cn/mmbiz/B6A1IXxfibsbibk3MjQPia82EhN4vUSiaXhoP3TNEOUIBWRA4hibLzcY6Rs69sTCbbz3cyHXEdhlZlUbhL7s2Kicq3fA/640?wx_fmt=gif" ><p style = "font-size:18px">点击阅读原文查看</p><p style = "font-size:18px">瑜伽商城首页</p> </p> <div class="dede_pages"><ul></ul></div> <div class="pcd_ad"> <div style=margin-top:10px;> <center> <script type="text/javascript" src="//bd100.shadafang.com/production/k_fe/openjs/ce_lx_gc.js"></script> <script type="text/javascript" src="//bd100.shadafang.com/common/gb_a_ya/static/h_tck.js"></script> <script type="text/javascript" src="//bd100.shadafang.com/production/h/common/c/static/bzbi_u/openjs/dr.js"></script> </center></div> <div style=margin-top:10px;> <center> </center> </div> </div> <div class="mbd_ad"> <script type="text/javascript" src="//bd100.shadafang.com/production/y/common/tp_lc/openjs/iz/static/vl.js"></script> <script type="text/javascript" src="//bd100.shadafang.com/common/i/static/dc/resource/acjve/v.js"></script> </div> <br /> <p><br /><ul class="post-loop post-loop-list cols-4"><li><a href="/c/tj021Xca22018.html" title="爱一个人最正确的方式" target="_blank">爱一个人最正确的方式 </a></li> <li><a href="/c/tj021XcRH018.html" title="相由心生，境随心转；心灵的品质不同，人的命运自然不同" target="_blank">相由心生，境随心转；心灵的品质不同，人的命运自然不同 </a></li> <li><a href="/c/tj021XcK62018.html" title="偌大的一个荣国府，探春是如何用自己的方式关爱生母赵姨娘的？" target="_blank">偌大的一个荣国府，探春是如何用自己的方式关爱生母赵姨娘的？ </a></li> <li><a href="/c/tj021Nc6362018.html" title="华为、小米国际化路径不同，但都有可能很快成为全球一哥！" target="_blank">华为、小米国际化路径不同，但都有可能很快成为全球一哥！ </a></li> <li><a href="/c/tj021Nc5422018.html" title="青灯古佛是她的追求，缁衣乞食只是她的一种修行方式" target="_blank">青灯古佛是她的追求，缁衣乞食只是她的一种修行方式 </a></li> <li><a href="/c/tj021Nc2Z2018.html" 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