立春，共赴好春光
只要一分钟？！
想1分钟知道立春怎么来的？节气特征如何？养生应该如何做？听上海交通广播给大家科普一分钟，保证你能爽爽听完24节气！
-立春的由来 -
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立春，俗称打春，农历二十四节气中的
第一个节气
。自秦代以来，中国就一直以立春作为孟春时节的开始。古籍《群芳谱》对立春解释为：“立，始建也。所谓“
一年之计在于春
”，春是温暖，鸟语花香；春是生长，耕耘播种。
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△ 同中国人一样，韩国人也十分重视这一节气。2月2日上午，首尔钟路区国立民俗博物馆有市民身穿韩服，在传统民宅梧村宅的大门上张贴
白纸黑字的“
立春帖”（相当于中国的春联），祈愿大吉大利，一年间有幸运和喜庆相伴。
- 立春来了就暖和了吗 -
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立春后大约还有一个多月在气侯上属于 冬天
立春期间，气温、日照、降雨，开始趋于上升、增多。但这一切对全国大多数地方来最多是春天的前奏。其
最大的特点就是
乍暖还寒
：一是日夜温差较大
;二是
冷空气活动频繁
。
春季常因冷空气的侵入， 气温明显降低，经常是白天阳光和煦，让人有一种“
暖风熏得游人
醉
”的感觉，傍晚却寒气袭人，让人倍觉“
春寒料峭
”。
- 立春物候 -
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古人将立春分为三候：“ 一候 二候 三候
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东风送暖，大地开始解冻
。
▲
立春五日后，蛰居的虫类慢慢在洞中苏醒。
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再过五日，河里的冰开始融化，鱼开始到水面上游动，此时水面上还有没完全溶解的碎冰片，如同被鱼负着一般浮在水面。
- 立春习俗知多少 -
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打 春 牛
＜
立春时节在迎春仪式上“打春牛”，又称为鞭春。
＞ 咬 春 ＜
立春这一日，中国民间讲究要买个萝卜来吃，叫做咬春。
＞ 贴 春 字 ＜
早在唐代长安就已经有给门壁上张贴宜春字画的习俗。
- 立春饮食 -
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01
春饼
馅
（萝卜，豆芽，豆子为主）
02
春盘
取生菜瓜果饼糖放盘中为春盘（或拼成盘）馈送亲友或自食取迎春之意。盘里主要有：果品、蔬菜、糖果、饼、饵五种。蔬菜主要有：豆芽、萝卜、韭菜、菠菜等。杜甫《立春》：“
春日春盘细生菜，忽忆两京梅发时
。”
03
春卷
（春蚕）
《 岁时广记》：
京师富贵人家造面蚕，名曰“探官蚕”。又因立春日做此，故又称“
探春蚕
”。
04
咬春
（吃萝卜）
明《酌中志》：“立春之时，
无贵贱嚼罗卜
，曰“咬春”。
- 立春养生 -
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“ 五 要 ” 原则
春养肝
我们应当 顺应自然界生机勃发之景
在春季精神养生方面，要力戒暴怒，更忌情怀忧郁，做到心胸开阔，乐观向上，保持心境恬愉的好心态。因此，立春以 舒畅身体，调达情志
防旧病复发
“百草回芽，旧病萌发。”
春天的多发病有肺炎、肝炎、麻疹、腮腺炎、过敏性哮喘、心肌梗塞等等。因此对于有这些病症的患者要特别注意调养预防。
“
春捂秋冻
”立春气温还未完全转暖，
不要过早减掉冬衣
。冬季穿了几个月的棉衣，身体产热散热的调节与冬季的环境温度处于相对平衡的状态。由冬季转入初春，乍暖还寒，病菌乘虚袭击机体，容易引发各种呼吸系统疾病及冬春季传染病。
春梳头养阳
《养生论》说：“ 春三月，每朝梳头一二百下
春天是自然阳气萌生升发的季节，这时人体的阳气也顺应自然，有向上向外升发的特点，表现为毛孔逐渐舒展，代谢旺盛，生长迅速，脱发的朋友可以抓紧机会噢~
防“潮”病
立春空气中的水分渐渐增多，湿气加重。特别是 南方的春天 通风透气
“ 五 不 ” 原则
不“酸”
《素问藏气法时论》说：“肝主春，肝苦急，急食甘以缓之，肝欲散，急食辛以散之，用辛补之，酸泻之”。
饮食调养要投其脏腑所好，立春饮食应“ 省酸增甘 肝旺容易损伤脾胃
因而不宜食用羊肉、鹌鹑、虾、螃蟹等酸性食物。
不“静”
立春起自然界阳气开始升发，人体应该借助这一自然特点，重点养阳，养阳的关键在于“动”，切 忌
静
”。春练不要太早，防止因早晨气温低、雾气重而患伤风感冒或哮喘病等，应在 太阳升起后外出锻炼
不宜空腹，早晨血流相对缓慢，体温偏低， 在锻炼前应喝些热汤饮 轻柔地活动躯体关节
不“怒”
春季是肝阳亢盛之时，情绪易急躁，
心情舒畅有助于养肝
，因为心情抑郁会导致肝气郁滞，影响肝的疏泄功能，也使神经内分泌系统功能紊乱，免疫力下降，容易引发精神病、肝病、心脑血管疾病等。
不“妄”
立春是养阳的大好时机，如情欲妄动会耗气伤精，进一步损伤阳气，因此我们在立春应
适当节欲
。
不“睡”
在春日暖洋洋的阳光照射下，人体血管扩张，血流速度加快，容易导致大脑缺氧，进而招惹到“瞌睡虫”。 但一困就睡，却对健康很不利
睡得时间太长会进一步减少脑部血流量，抑制大脑皮层的兴奋度，可能越睡越不醒，反而更疲惫。
- 结语 -
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FM105.7上海交通广播
《无病一身轻》节目组温馨提醒：
“春不减衣，秋不戴帽”。
立春气温还未转暖，不要过早减掉冬衣。
由冬季转入初春，乍暖还寒，
气温变化又大，过早减掉冬衣，
一旦气温下降，就难以适应，
会使身体抵抗力下降
病菌乘虚袭击机体，
容易引发各种呼吸
系统疾病及冬春季传染病。
上海交通广播助您安度立春节气
文章内容来自：中医药文化杂志
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