26种不同难度腹肌撕裂动作

同时配合足够的有氧减脂练习

把啤酒肚减到可以看见六块腹肌

你也可以哦

卷腹

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抬腿卷腹

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交替触脚踝

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四字卷腹

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蝴蝶卷腹

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前伸卷腹

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坐姿V字两头起

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仰卧抬腿

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反向卷腹

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剪刀腿

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交替触膝

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蹬车卷腹

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交替摸脚尖

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直腿触脚

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两头起

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侧支撑两头起

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膝触胸口

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俄式转体

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负重仰卧起坐

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卷腹起身

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坐姿左右抬腿

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侧平板卷腹

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俯卧反向卷腹

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登山者

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支撑手触膝

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龙旗

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