（转自：公安部交通安全微发布）

再有一周，春运就开始了。针对春运期间的天气特点、易发多发交通违法行为等，我们将陆续推出相关提示警示文章，请大家多多关注，并多多转发~今天我们先讲讲——疲劳驾驶。

案例：打了个盹儿 车翻了

1月22日下午，沪昆高速江西萍乡境内发生一起奥迪追尾大货车事故。江西高速交警直属四支队第二大队民警赶到现场后发现，奥迪翻滚180°四轮朝天躺在高速快车道内。

据奥迪驾驶人称：当天早上6点，他和父亲开车外出，一直到事发时都是自己在开车，行至事发路段时已处于严重疲劳状态，完全未发现前方货车。听到父亲提醒时已来不及，虽然往左打了一下方向，还是没能避免事故发生。最终交警认定奥迪司机负全部责任。

GIF：疲劳驾驶案例屡见不鲜

从事交通安全这一行，我们见过很多交通事故，因疲劳驾驶导致的事故是其中最常见的类型之一 。↓

警惕！疲劳影响安全驾驶

睡眠质量差或睡眠不足、长时间连续驾驶等，会影响驾驶人的注意力、感知能力、判断能力及决策能力，伴随而来的是视线模糊、动作呆板、反应迟钝、精神涣散等外在表现，从而给安全驾驶带来不利影响：

◆ 驾驶人处于轻微疲劳时，换档不及时、不准确。

◆ 中度疲劳时，动作呆滞，有时甚至忘记操作。

◆ 重度疲劳时，往往会下意识操作或出现短时睡眠现象，严重时会失去对车辆的控制能力。

而容易发生疲劳驾驶事故的时段，则是

深夜、凌晨及午后

三个时段。

做好以下几点 避免疲劳驾驶

春运快到了，希望每一个自驾返乡的人，避免在疲劳状态下开车，养足精神再上路。

防范疲劳驾驶的方法，在这里领取：↓

◆ 保证足够睡眠和良好的睡眠效果：

睡前1小时内不宜多饮水、不进行过度脑力工作，卧室内保持通风、清洁，枕头不宜过高。

◆ 科学安排行车时间，注意劳逸结合：

连续驾驶时间不得超过4小时，连续行车4小时，必须停车休息20分钟以上；夜间长时间行车，应由2人轮流驾驶，交替休息，每人驾驶时间约2小时，尽量不在深夜驾驶。

◆ 行车途中注意调整姿势：

避免长时间保持一个固定姿势开车，可时常调整局部疲劳部位的坐姿，多做深呼吸以促进血液循环。

◆ 养成良好饮食习惯，提高身体素质：

对驾驶人来说，良好的身体素质很重要。日常宜选择易消化、营养价值高的食品；饭量以七、八成为好，勿暴饮暴食；多吃含维生素 A 、 C 、 B1 、 B2 的食物，可以防止眼睛干燥、疲劳、夜盲症的发生。

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