大家有没有过

吃饭吃着吃着

突然就咬到舌头了？！

尤其是一些“三高”患者

可千万要注意了！

这可能是“中风”的前兆！

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而且

除了三高人群外

常年吸烟、大量饮酒的高危人群，

还要特别留意以下危险信号。

嘴角不对称

控制人面部肌肉的面神经连着大脑，脑供血不足时会出现口角歪斜，说话、吹口哨时嘴角漏风，也会有一边口角控制不住地流口水。

另外脑供血不足会影响舌神经功能，引起伸舌头时舌头不能居中而偏向一侧。

口齿不清

当血栓堵在“语言表达区"时，就出现口齿不清，或“心里明白"却说不出来，也可能出现突然听不懂别人说的话。

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突然没力气

手中拿着的东西忽然落地，可能不是老了没有力气，而是中风的预兆。

检查方法是让患者闭上眼睛，双臂平举10秒钟，看是否有其中一只手臂无法维持。

如果有以上任何症状发生，

就要立刻拨打急救电话120，

千万不能觉得这些症状不严重，

就“等等看"。

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防中风的诀窍

1

多饮水

早晨起床后先喝杯温开水，帮助肠胃蠕动，让排便更加顺畅。否则排便过度用力，也会增加中风风险。

2

喝蔬果汁

早餐可以适量喝点蔬果汁，增加维生素摄入；或吃燕麦时加一把坚果。这样不但可以降低坏胆固醇，还能维持动脉血管的健康弹性。

3

午餐选五谷饭

午餐选饭食的时候，可以吃五谷饭，这能增加膳食纤维的摄入。

打包盒饭时，把菜上面的油甩一下，避免胆固醇摄入过高；深绿色蔬菜、蒸鱼，则有助于控制血压。

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4

积极、适度做锻炼

运动能提高人体抗氧化能力和免疫功能，有助于预防动脉粥样硬化，促进血液循环、改善脑供血。

建议每天运动半小时，秋冬季节以上午10时~下午3时为宜，此时阳光充足、天气暖和，是户外锻炼的黄金时间。

5

保证睡眠质量

处在45~60岁这个心脑血管病“高危阶段"的人来说，一旦睡眠出了问题，很多疾病都会找上门。因此要尽可能保证睡眠充足，确保每天8小时左右的睡眠时间。

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