孩子，那个假装努力的人，希望不是你！
来源：万唯中考
物理大师
只有努力，才能看起来毫不费力！
“只有努力，才能看起来毫不费力”
“集够20个赞今晚做完物理作业”
“集够30个赞今晚做完数学作业”
……
接下来，你便沉浸在朋友圈的评论回复以及不断的互动当中，当你晃过神来，时间已经不知不觉过去了一个小时。
很多同学总会抱怨自己学习压力太大，尽管自己很努力，但是时间根本不够。那现在，你终于知道你的时间都去哪里了吗？你真的已经很努力了吗？
如果你想改变，为什么不勇敢一点承认？ “你只是看起来很努力！”
在很多学霸身上，都能看到非常强的制定计划和执行计划的能力。他们能够为了一个清晰的目标，制定合理的计划，并一以贯之地执行到底。
然而，大多数学生面临的问题是：计划制定之后要么束之高阁，要么三分钟热度，总之就是执行不下去。
最后的结果是，计划定了也没用。
所以，如何让自己的计划能够真正被执行下去才是所有问题的重点！
— 什么样的目标，才是高质量目标？—
一个好的目标一定包括五大要素，即：必要性、可行性、具体性、可拆解、可反馈。
换句话说，制定任何一个目标，都要先自我反思下面几个问题：
1
我的目标，真的是一定要实现的吗？每次制定目标的时候，都发自内心地问问自己，这个目标非实现不可吗？我想上重点高中，是真的想上，还是说说而已？还是觉得随便一个其他学校也能接受？
首先，衡量大目标是否值得实现，是否能给现在自己带来有意义的收获，即便要付出大量的精力和代价，也值得自己为此付出努力。
因而，必要性往往会要求目标至少比现状要更好一些，才能激励人向着目标去提升自我。进一步，要思考小目标和大方向之间有没有关系。
比如“把英语成绩提高到140分”这个小目标和“上重点高中”这个大目标就是相关的。在有限的时间和精力的情况下，应当选择和大方向关系更密切的小目标。
很多同学，在参加一些活动的时候，往往在经过理性判断并付出一些时间后，就放不下了，于是不断在活动上投入更多的时间， 而且往往用牺牲精神来麻痹自己。
必要性实际上要求制定目标的人，在不同的目标当中做出取舍和选择，衡量实现每个目标需要付出的代价，把有限的时间和精力投入集中在最有价值的目标上。
2
我的目标，在努力后有可能实现吗？一个不可能实现的目标，毫无任何意义，反正也实现不了。甚至在进入执行阶段后，就会成为不去努力的托词。
目标不是为了制定而制定的， 一个无法完成的目标没有任何意义。
3
我的目标，是不是只是一种可能性？
好的目标首先要具体到让自己明白自己到底要什么，不要给自己太多的附加选择，因为目标不等于可能性。
一个目标越是具体，越容易围绕这个目标制定出高效的计划，也越容易激发出实现目标的动力和上进心。
比如“提高英语成绩”作为目标，那提高1分也是提高，提高10分也是提高，这完全不如每天一篇完型阅读来的实际。
一个不够具体的目标缺乏一个清晰的边界。进一步说，在模糊化目标的同时给自己太多的退缩的借口。
4
我的目标，能不被分步去完成？
一个大的目标应当能拆解成几个可衡量的小目标。
比如从“考上重点高中”这个大目标当中，分解出“英语要上140”这个大目标，再往下分解出“提升单词量”、“提高英语听音辨音能力”、“掌握考试中的语法现象”、“减少阅读失分”、“减少完形失分”等一系列更加细化的子目标。
再将每一个子目标变成可衡量的小目标。
比如“提升单词量”就可以往下拆解成“在年底前熟背1600词”和“中考前拓展额外词汇量达到3000词”等一系列可量化的小目标。
5
我的目标，有没有一个客观的进度条？
— 执行计划的不同阶段应该怎么做？—
《坚持，一种可以养成的习惯》一书的作者古川武士把培养习惯的过程分为反抗期、不稳定期和倦怠期，
要想成功完成一项长期的计划，养成自律，关键就在于如何度过这三大阶段。
即是培养行为习惯的三个关键性阶段（以30天为例）：
反抗期：困难重重，很想放弃（第1天~第7天）
不稳定期：容易被环境所影响（第8天~第21天）
倦怠期：提不起劲，感到厌烦（第22天~第30天）
掌握了正确的方法之后，就可以轻松度过这三个阶段。
反抗期
设定最容易执行的门槛，你就可以在不知不觉中度过最初的7天了。
2.留下小脚印。
像这样，把要记录的内容减到最少，就不会觉得麻烦。通过持续记录，可以让你从已执行任务中获得成就感，以及反省偷懒的原因。
不稳定期
第8天到第21天是第二阶段，在这期间我们容易受到影响，因为这个阶段不再是“婴儿学步”，行动难度逐渐增强到我们原本要求的程度。
比如你过去7天每天写一句话，那接下来十几天，要慢慢提高到800字了。
难度增大了，怎么办呢？这个阶段也有三个对策：
1.行为模式化。
2.设定例外规则。
因为突发情况中断行动，也会让人产生无力感和自责。因此，设定“例外规则”，当你生病或者加班很晚才回来的时候，允许自己只写一行字或者简单记录一下想法。
这个例外不是放纵自己，而是在不得已的情况下让计划保持弹性。
3.设定持续开关。
倦怠期
第22天到第30天是最后一个阶段，容易让人感到倦怠，因为可能会感受不到培养习惯的意义，或者因为一成不变而产生空虚感，觉得“好烦躁”，“好无聊”。
大师寄语：
没有人是纯粹因为喜欢学习而去学习的。
学霸纯粹是因为热爱学习而去学习的吗？每天加班到凌晨的人是因为喜欢工作而去加班的吗？
显然不是。
因为他们都明白，为了一个值得去实现的目标，现在吃的苦不算什么。为了上到一个更好的平台，为了申请到国外一流的大学，为了拿到更好的工作机会，为了实现理想的生活，值得为了这个目标付出代价。
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