八公里，挺过了悲喜。勇敢走下去。"

最近，人马妞经常出现“不想动，就让我

胖若两人

吧”的佛系念头，但每次翻到sammi（

郑秀文

）的微博、INS，就仿佛打了鸡血。

今天，人马妞想把她分享给你们，希望也能够在你诞生放弃运动念头时，成为你前进的动力。

壹

饱受抑郁症阴霾困扰

不少耀眼的明星在最美好的年华，选择以自杀的方式结束自己年轻的生命，他们没有逃过抑郁症的魔爪。

其实，现在正能量满满的郑秀文和他们一样，曾受

抑郁症

阴霾困扰。那时唱歌演戏无所不能，人人称赞她是天后，但就是这些给了她无穷的负担，她开始对自己无尽的

高要求

。

她开始逼自己更加完美，她逼自己去运动去减肥，这一切压得她喘不过气。

后来，

她付出心血的

电影《长恨歌》却恶评如潮，

转型失败

的她还遇到12年的

爱情宣告分手

，她彻底奔溃了！情绪失常，抑郁症后她决定暂别演艺圈。

就这样，她在公众的视线中

消失了三年

。

运动改变了她

贰

蛰伏的三年，她开始让自己慢起来，

信教

、

背包旅行，四处流浪的自由感

让她的笑容变多了。

她开始改变自己的心境，调整自己的情绪，

她慢慢尝试改变

以前逼自己跑步的心态，看见跑步机就恐惧的心情，

把跑步变成放松身心的方法

。

每天坚持跑八公里

，还被粉丝亲切地起了八公里小姐的外号。她随后也出了一首《八公里》的歌。

从绿翠的草披

跑到悬崖赤地

盆地中试着上

小心修正步履

持续跑每日八公里

又曾迷途数十里

你我亦挽着对方

挺过了悲喜

八公里是一种意志，一种精神

。正如歌里所唱，挺过了悲喜。她喜欢那种大汗淋漓之后的酣畅感，除了跑步她更爱

HIIT

，这种高强度的间歇运动能够让她流汗的同时，带走烦恼。

叁

美食不再是变瘦的唯一

曾经，她是那个为了保持身材，不吃饭只吃少量水果，那时候吃东西对于她来说只是为了续命，忍到饿晕在家里，醒来之后还是不肯吃东西。

她曾说：

“

妈妈拿着一碗稀粥让我吃一口，可我觉得吃一口都会置我于死地。

”

战胜抑郁症之后，她

爱上了美食，享受美食

，甚至挑战开始

制作美食

。

牛奶麦片、蔬菜沙拉、坚果……这些低卡的

减脂套餐

，是自己维持好身材的秘诀，也是她大快朵颐之后进行的清肠行动，这些食物会让她的胃更加轻松。

没有工作的日子，自己学着做饭，从最开始简单的煮菜厨房小白，到现在看着食谱就能信手拈来厨房进阶大师，她偶尔也放纵自己，享受美食带来的快感。

除了自己享受美食，她会给家人做美食，也会给粉丝分享自己的健身美食秘诀。

每天吃进至少四种至五种颜色的蔬菜已經成了每天的饮食习惯。不吃不慣喔！因為我也沒有需要減肥，但想維持有限度的肌肉感，現在吃得更健康，是向着健康角度出发。而牛，依然是我的摰愛。牛柳是很好的选擇。

划重点！！她的瘦身菜汤食谱~

现在的郑秀文，是健康的，是美丽的，是自由的，想见见粉丝就开演唱会，想拍剧那就演电影，没有束缚。

现在，工作不再是负担，而是快乐。

身边有宠爱她的老公，有爱她的朋友，有喜欢她的粉丝。这就是她想要的生活。

希望当你感觉累了的时候，也能像人马妞这样翻翻她的微博、INS，你会发现：

再难，都可以勇敢走下去。

郑秀文的健身Tips

运动：每日跑步八公里+高强度HIIT

饮食：均衡饮食——低卡不可免，偶尔的高卡放纵也是一种放松

生活：积极的生活态度，用笑脸去迎接每一个清晨

备注：选择适合自己的运动强度，注意拉伸，吃完高卡食物别忘记用运动消耗它。

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素材 | 图片来自网络

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