本文《你知道吗？它们是“龋齿克星”》是傻大方资讯网小编整理于开放的互联网，版权归原作者所有。

龋齿不仅仅是儿童的专利，有些成年人不注意保持口腔清洁卫生、饮食习惯不佳也会长龋齿，反过来更加威胁口腔健康。专家指出，龋齿的形成和饮食密切相关，让小美告诉你，什么食物是“龋齿克星”吧！

01 奶制品

奶制品是我们所需要的钙质和磷质的最好来源、牙齿釉质和牙根支撑骨的主要矿物质材料。奶制品能给我们带来钙质、磷质和维生素D，维生素D可以增加钙和磷的吸收。奶制品中主要的蛋白质酪蛋白能限制牙齿釉质无机盐排出过多。所以多多喝牛奶，拒绝饮料制品吧！

02 蔬菜

不仅蔬菜中富含的营养成分对牙齿很好，它们还有别的作用噢~比如咀嚼芹菜这种粗纤维蔬菜时，它就像一把大扫帚，能够扫掉一部分牙齿上的食物残渣，另外为了咀嚼这种食物，你会受刺激分泌更多唾液，平衡口腔内的酸碱值而达到自然抗菌的效果。再比如洋葱含有硫化合物，是强有力的抗菌成分，能杀死多种细菌，所以洋葱是天然的抗菌、防过敏好物噢！

03 葱姜蒜

葱、姜、蒜吃起来是不是特别“辣”？这类食物具有的特殊辣味，可是能抑制口腔中细菌的生长繁殖，所以它们能抗龋。葱、大蒜含有天然物质“大蒜素”，生姜含有“姜辣素”等。因此，在膳食中适当吃这类食物，是有助于预防龋齿的。

04 动物内脏

动物内脏富含微量元素，比如铁、锌等，这些微量元素能抑制细菌产酸，因此，动物内脏也能起到预防龋齿的作用。

05 豆类

这类豆类食物富含磷，而磷是骨骼和牙齿的必要成分，它对促进牙齿的健康生长和牙床的健康发育都很有帮助；同事，磷酸盐可以形成缓冲系统，防止口腔过度酸化。

06 茶叶

茶叶中富含氟。氟作为牙齿和骨骼不可缺少的成分，能与牙质中的钙、磷作用形成不溶性氟磷灰石，这种物质可以促进牙齿珐琅质对细菌酸性腐蚀的抵抗力，从而防止龋齿。在挑选牙膏时要选择含氟牙膏即在于此。另外，茶叶还能通过抑制细菌中的酶而阻碍细菌生长。因此，牙医会建议常喝茶也是有助于口腔健康的。

当然，只通过食物中吸收的一点微量元素还是远远不够的，每天坚持用纳美早晚3分钟刷牙可是必不可少的噢！

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