一月份是女人最危险的时节！6件事教你躲过一“劫”
小编嘚啵嘚：《一月份是女人最危险的时节！6件事教你躲过一“劫”》是傻大方资讯以迅雷不及掩耳盗铃儿响叮当之势为你带来的，你是继续往下看呢？还是继续往下看呢？健康摘要： 2018-01-22 中国医学论坛报 中国医学论坛报 来源：白连夜 NO .1 不要在早晨7:30-9:00之间给他打电话，因为他在开早会，查房 NO. 2 自己能挂到号，尽量不要麻烦你的医生朋友去替你挂号，因为他也一样需要排队，因为给你一个人挂号，可能会耽误一群患...
正文开始：
提到一月，你能想到什么？
一月是不愿离开的暖气、是
凛冽的北风、是不期而遇的雪花。
当然，一月也少不了
期末考试、
工作总结、走亲访友、聚餐应酬、卫生扫除……
岁末年初，往往是人们最忙碌的时候。
而英国营养学家和荷尔蒙专家维塔蒂研究显示， 一月份是女人一年当中健康状况最糟糕的时候
《生命时报》
（微信内搜索“LT0385”即可关注）特邀权威专家，提醒你一月女人们最该注意的健康问题。
受访专家
中国农业大学食品科学与营养工程学院副教授 范志红
北京协和医院妇产科主任医师 郁琦
陕西省人民医院心理科主任医师 张天布
女性一月份健康差
1月份，天气寒冷多变，女性体内荷尔蒙激素也比平时更容易失衡，经前综合症和抽筋问题更突出，全身健康亮起红灯。
据各医院门诊量显示，因过度疲劳以及气候因素，1月份的甲状腺病、肠胃病、卒中、颈肩综合征、妇科病、带状疱疹等就诊量明显攀升，特别是女性患者明显增多。
北京协和医院妇产科主任医师郁琦表示，有医院就诊记录显示，12月以来，职业女性慢性盆腔炎的就诊量能达到平时的2倍。
英国营养学家和荷尔蒙专家维塔蒂
表示，进入12月后，工作压力大、睡眠不足和饮食不规律，使大多数女性微量元素水平大幅下降，从而影响激素水平，导致月经紊乱、体重改变，出现盆腔、乳房疼痛，皮肤越来越差。
尤其节日期间，很多女性比以往摄入更多的糖、碳水化合物等，内分泌系统被扰乱。
为啥一月份最难熬？
1月份女性究竟要遭遇哪些“劫难”呢？专家认为有以下几个方面：
年末压力剧增
随着年末各种工作活动增加，促使女性体内产生更多的皮质醇，即压力荷尔蒙，从而导致体重增加、抽筋、疲惫、皮肤变差、乳房肿胀和性欲减退。
年末的紧张状态和情绪改变还会反射到神经系统，造成激素分泌紊乱，出现长斑、白带异常、月经不调等症状，即内分泌失调。
饮食作息失衡
除了元旦，国人的传统节日春节也即将到来。亲朋好友聚在一起，难免大吃大喝。
吃太多甜食、点心，不仅升高血糖，皮肤还会冒痘痘，也会影响多种营养素的摄入，消耗体内B族维生素，长期如此会加速面部衰老，甚至有可能影响到激素平衡。
低温诱发疾病
心脑血管病与季节的相关性早已被证实。早在上世纪20年代，英国研究人员随访调查了1.9万名40~85 岁英国政府公务员，发现死亡率与气温相关，寒冷季节血压及死亡率明显高于炎热季节。
女性的雌性激素分泌与环境温度有很大的关系，女性肌肉少，产生热量也少，所以比男性更畏寒。多项研究认为，低温是女性患上妇科疾病的罪魁祸首。
光照少易抑郁
美国国家心理健康协会指出，每到寒冬，由于光照减少，抑郁患者人数明显增加，甚至要比平时多出大约10%。
研究人员进一步解释说，人们寄望于低落情绪、糟糕情况在新一年有所好转，因此在12月，自杀率通常有所下降，然而在进入新年后，一切照常，极度低落的情绪最终导致1月自杀率反弹，心理学家称之为“延迟效应”。
不愿意去医院
一到节日，人们都倾向于远离医院，回家团聚。有些病能拖就拖，挺过春节再说，因此一般节后会出现就医高峰，但这样难免导致疾病加重或突然发作。
做对6件事，平安过劫
想要健康度过1月份，专家们给女性们一份平安过“劫”指南：
1
多运动，别犯懒
运动健身可以提高女性的御寒能力，提高心肺功能，一定程度预防了因寒冷导致的疾病。
加拿大多伦多大学医学院研究显示，体育锻炼能提高女性体内的内啡肽水平，帮助对抗低落情绪。
年轻女性可以练练瑜伽、慢跑、游泳，老年女性可以多到室外散步，或做做拉伸，活动一下筋骨。
2
多吃菜，少暴食
范志红建议，过年时可以多吃一些健康的蛋白质类食物，如鱼、瘦肉等。减少高糖、油炸类食物,如八宝饭、炸串等。
不要暴饮暴食，保证深绿色叶菜、全谷类、奶类食物的摄入，这些都是B族维生素的较好来源。
3
多添衣，少露肉
多穿衣物是御寒的最简单方式。日本有研究称,要提高保温效果，最好重视背部保温。因为背部褐色脂肪细胞分布较多，褐色脂肪细胞有燃烧脂肪、调节体温的作用。
此外，颈围、肘、腹股沟等处，动脉血管贴近体表，在这些部位加温保暖，可以事半功倍地改善全身血液循环，提高升温保暖效果。
4
多社交，晒太阳
女性压力大时,可以约上三五好友，倾诉交流，也是排遣烦闷的好方法。
走出家门的另一大好处就是晒太阳。研究发现，阳光照射可以抑制大脑神经细胞对血清素的回收，进而提升血清素功能，有助于稳定情绪。
冬季要充分利用晴天，多晒太阳；如持续阴天，可把室内光线适当调亮，不要总待在昏暗的光线下。
5
常通风，多洗澡
通风换气可降低呼吸系统疾病的发生几率，即便在寒冷的1月也不能忘记经常通风。
耶鲁大学心理系教授约翰·巴奇指出，身体与心理感受到的“温暖”有共通性，所以，洗个热水澡不仅能让身体感到温暖，还能抵抗冬季抑郁。
6
多喝水，勤换衣
阴道炎是女性生殖器炎症最常见的一类疾病，半数以上女性都有过一次或多次发病经历。
冬季天气寒冷，容易忽略日常护理，女性应当多喝水，饮食清淡，勤换洗具和内裤。▲
本期编辑：刘云瑽 本文作者：生命时报采访人员 汪颖
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