我害怕跑步的人

更怕热爱越野跑的人

他们只要说今天要去上山

就一定不会拖到明天

瞧！就是这群疯子～～

2018.1.20 奥盈越野跑训练营集合点-香山玉皇顶停车场

本期奥盈跑步俱乐部训练说明

这是训练营新年之后的中高强度拉练活动，训练的线路是俱乐部专门推出的训练营香山2号线路，该路段特别经过优化设计，非常适合用来进行常规的训练，个人认为同样的距离和爬升级，丰富的技术路线使得该路线的训练价值比三峰一圈要高的多。

针对上次体测大家的反馈，训练营从现在开始将加强技术指导，例如上下坡、补给策略、手杖使用等，力争在开春过后引领大家迈上一个新台阶。同时也将进一步加强监督，督促学员进行日常以及核心和路跑方面的训练。

奥盈越野跑训练营教练弋十三讲解上下坡技巧

线路长度：10公里（训练营1号线）及22公里（训练营2号线）

线路难度：中等偏上

总爬升：1号线约1100+，2号线约1900+

配图来自奥盈越野跑训练营shaoxiao

基于本次训练任务，上下坡技术以实战演练为主

关于俱乐部会员训练中的上下坡视频：