97岁老人每天打3场网球！ ”　　进入隆冬时节

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正文开始：

老人在进行体测。

说到年近百岁，大部分人的第一反应是头发花白、行动不便，可江苏省老年医院（江苏省省级机关医院）营养代谢门诊最近却来了位特别的、一点都不老的“老人”，97岁的他每天还能打三场网球，完全看不出他还曾是位癌症患者！

通讯员张婷扬子晚报记者杨彦

97岁老人体测数据让年轻人汗颜

记者看到吴老时，他背着网球包、红光满面、只有少许的白头发，怎么看也不像一位年近百岁的老人。撸起裤脚，小腿上都是硬硬的腱子肉。

江苏省老年医院（江苏省省级机关医院）老年衰弱与营养代谢研究室主任欧阳晓俊介绍，“经过详细的评估，结果显示老人的体型非常标准，BMI（体质指数）20.6，测长标准，全身骨骼肌比例43.5%，体脂率16.3%（正常成年男性体脂率为18-20%），这样的数据比很多年轻人都要好很多。”

现在还能每天打三场网球

记者了解到，其实吴老在刚退休时患有过慢性支气管炎、严重的慢性萎缩性胃炎、便秘，甚至还有癌症。但他现在除了有阵发房颤以外，眼不花、齿不落、耳不聋、思维敏捷、步履矫健，连高血压、高血脂、糖尿病、高尿酸、脂肪肝等慢性病都没有，生活完全可以自理。

吴老告诉记者，这次来江苏省老年医院（江苏省省级机关医院）营养代谢门诊是为了让医生和营养师检查一下自己的营养状况，看看自己有没有做得不对或者不够的地方，希望在医生的帮助下朝着更高龄、更高质量的老年生活冲刺。

老人的健康菜单平价但“讲究”

幸福早餐：核桃、栗子、紫山芋、玉米、葡萄干、南瓜、枣子、燕麦、酒酿、鸡蛋、荞麦、菠菜、西蓝花、卷心菜、木耳、百合、胡萝卜、黄芪、枸杞汤、煮粥选若干；快乐午餐：饭（小米、黑糯米、燕麦、荞麦、南瓜、紫山芋）、菜（蔬菜、紫菜、木耳汤加黄豆、少量鱼虾、鸭肉）；清淡益寿晚餐：小米、栗子、核桃，蔬菜三四种，六成饱；每天吃大量的水果。

以上是吴老的饮食“锦囊”。他每天的食物种类相当之多！蔬菜、水果、杂粮、鱼类等都包括其中。除此之外，这位年近百岁的老人竟然每天打3场网球！慢跑、倒立、侧翻等都不在话下。此外，吴老从30多岁起就坚持每天洗冷水澡，无论春夏秋冬，甚至有一段时期他在零下十几摄氏度的北方居住时也坚持不断，持续近70年！老人心胸开阔，乐观豁达，之前患有癌症的时候，运动、工作、生活照样继续进行，丝毫不受影响。老人说：“无论生命怎样对待我，都要泰然处之，一笑而过。”

医生提醒：被激励了？但别突击锻炼哦

欧阳晓俊主任介绍，“吴老具备很强的运动能力，这跟他常年不懈的锻炼和营养补充是分不开的，但是，平时缺乏锻炼的市民朋友千万不能盲目模仿、突击锻炼哦。”

该院营养科科长蔡晓真表示，“其实每位健康长寿的老人都有一套自己的长寿秘诀，经过仔细观察和总结，我们发现这些长寿老人的共同之处就在于能够坚持运动、饮食健康以及保持平和的心境。”

进入隆冬时节，食品品种相对较少，人们的活动量也减少了，尤其是下雪后，很多老人都不敢出门。可是，营养不均衡、活动量少导致的肌肉减少症将会进一步导致老人活动能力下降、失能、感染、血栓等，严重的甚至危及生命。所以，虽然天气寒冷，欧阳晓俊主任仍然建议大家，在午后温度较高时还是要适当外出活动、接受阳光照射，以降低骨质疏松、肌肉减少症、血栓等疾病发生的风险。