减肥者一定要注意：5个让你疯狂长肉的坏习惯，你中了几个？ y爱美食很多朋友经常像小编哭诉说

很多朋友经常像小编哭诉说，自己减肥总是失败，五花八门的减肥方法尝试了百遍，却总是不见体重下降。其实关于减肥，小编已经说过很多次了，但是大家总是不去施行，减肥的心又比任何人的都要强，尤其是日常的坏习惯总改不掉。下面暖心小编就给大家整理出了5个让你疯狂长肉的坏习惯，看看你中了几个？

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1、吃东西太快

在这个快节奏的社会，现在很多人都有一个坏毛病，就是为了赶时间吃东西通常都是狼吞虎咽解决完事儿。专家表明，吃东西速度太快比吃东西速度慢的人所摄入的热量都要高，所以如果你打算减肥的话，建议吃东西细嚼慢咽，这样不仅能让你增加饱腹感，你吃的食物，还会得到更好的消化和吸收。

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2、在工作时吃东西

很多时候，公司安排加班，同事们都会去大逛一下超市，将自己喜欢吃的食物大包大包的带回办公室，只为边工作边享受美味，同事道“零食它们帮助我们化解压力”。然后人体在工作和学习压力增加的强况下，内分泌很容易紊乱，让你的新陈代谢变缓慢，如果你的食欲还在迅速增加的话，减肥是不可避免的。

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3、在睡前吃东西

很多朋友喜欢在睡前的时候大吃一顿，特别的享受“夜生活”。其实身体一天工作疲惫后，晚上是人体休息的时间，身体根本不会消化和吸收你所吃得食物，如果你有经常在睡前吃零食的习惯，长肉也是再正常不过的表现。

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4、在昏暗的地方吃东西

很多人习惯在电影院或者是只有电视的灯光下吃东西，你可能没有意识到，在昏暗的地方吃东西的速度是你日常吃东西的速度三倍。在昏暗的情况下，食欲会认为你很有安全感，所以你也会不知不觉的狂吃。

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5、常在餐馆吃东西

专家表明，那些每周外出经常在餐馆里面吃饭的人比呆在家的主妇所摄入的热量要高很多，我对餐馆的理解，一直都是“一碗菜、半碗油”的概念，如果你经常下馆子吃东西，长胖也是必然。

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如果想要减肥逆袭，除了这5个坏习惯你需要改正以外，咱们还需要在减肥期间适量运动，做个聪明的小吃货，知道什么能吃，什么少吃，什么不能吃！