8招提高记忆力，特别给备战期末的你是不是复习的有点懵？看看这几个方法。

寒假到来前，还有期末考试这一道难关要过。想想过年被七大姑八大姨轮番问成绩的场景，不由得虎躯一震。

在复习考试的紧张时刻，小猿想教给大家一些提高记忆力的小技巧，帮助大家在大复习的时候不至于晕头转向。

把复习贯穿在课堂和作业中

到了期末复习的时候，各个科目都有好多要背的知识点，全部挤在一起，根本没时间全面照顾到。

解决这个问题，你需要提高课堂和作业的时间利用率。

在上课老师提到某个知识点的时候，不要只是听老师说一遍，脑子快速回忆相关需要背诵的内容；同样在完成作业的时候，也把关联的知识回忆一遍。

将知识点放在具体的场景下更加有利于记忆，不容易被遗忘。通过这个方法，不仅能提高复习效率，更能帮助你加强记忆。

文理科交叉复习

文科思维和理科思维是有所不同，如果人一直使用一种思维思考，时间久了也会产生疲惫感，记忆力便会随之下降。

在自习安排复习计划的时候，将文科科目和理科科目交叉进行，早读的时候可以背完历史、背生物、再接着背语文.......

放开嗓子大声朗读

朗读的过程是把视觉的刺激反馈给听觉，并加以确认，还会用到唇、舌、喉等身体的各个部位。

这样一来，朗读就能充分调动身体，带给大脑的刺激比默读多得多，记忆也更加深刻。

早读是非常好的机会，要充分利用早读。

将信息图像化

运营视觉或语言上的联想可以帮助记忆。特别是生物、地理，需要记忆的知识点繁琐，也最适合通过图形记忆。

通过动手画图，能够更快的更牢固的记住知识点。

注意劳逸结合

大脑长时间运作会疲劳，导致反应迟钝，影响下一项学习任务的执行能力。

完成一项学习任务之后起身活动一下，呼吸呼吸新鲜空气，或是和同学聊会天能帮助你在进行下一项任务时更好的集中注意力。

睡前避免高度用脑

睡眠对于记忆力非常重要，在睡眠时间上难以保证的高中，一定要提高睡眠质量，充分利用好休息的时间给大脑充电。

我们都遇到过做了一个特别复杂的梦，睡觉起来感觉非常累这样的情况，这时我们的大脑没有就没有休息好，必然也会影响到第二天的学习。

睡前的前半小时对于睡眠质量有很重要的影响，在这个时间段里不建议大家学习数学、物理等非常费脑的学科，因为大脑的思考存在一定的惯性，身体进入休眠但大脑有可能还在运转。

在睡前，大家可以看看英语单词、背背古诗词，让大脑放慢一些节奏，逐渐进入睡眠阶段。

坚持吃早餐

有研究者对吃早餐与不吃早餐的人群的图像记忆、单词记忆能力进行了比较，结果表明，吃早餐的人群成绩明显高出许多。

在前面小猿也专门为大家推送过关于早餐的专题，为什么要吃早餐？以及早餐怎么吃？这些都有提到，可以再看一看这篇：别说我没警告你，不吃早餐后果就是这么严重（点击查看）

保持心情愉悦

一个人记忆力最差的时候，不外乎精神不佳（可能是由于缺乏睡眠、身体不适等生理原因）和状态不佳（主要是焦虑、烦躁、失落等心理原因）。

积极乐观的心态可以帮助我们更好的记忆，在复习的时候不要总是想自己还有多少没复习，而是看到自己已经完成了多少复习任务，给自己信心。

多和同学交流，能够帮助你舒缓紧张和压力，或是在复习背书的时候和同桌采取一问一答的形式，都是有效的方式。

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编辑|小猿姐姐

配乐|起风了（Cover 高橋優）

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