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/ 放 盐 的 时 机  /

炒菜时，放盐的时机最关键！有些水分多的青菜，比如生菜、大白菜等，一定要在炒到八成熟的时候再放盐，如果早放盐，就会出水太多变成汤一样，也容易影响菜的颜色；

有些青菜水分不多，比如通心菜、红薯叶、南瓜苗之类，最好在热油之后，直接先放盐到油里，再倒青菜入锅内大火快炒，这样在炒的过程中，会逼出青菜中的一小部分水分，更好地保护此类青菜的翠色。

/ 加 开 水 /

炒菜时注意不宜加冷水，冷水会使青菜变老不好吃，而加开水炒出来的青菜又鲜又嫩，比如材质较硬的蔬菜（如芥菜等 ）可以加一点开水进去翻炒。

/ 摆 盘 有 讲 究 /

炒好的青菜在入盘之后千万不要堆起来，要用筷子在盘子中央挑出一处空地，让青菜更快散热，才不会因温度过高使青菜变色。

蔬 菜 美 食

多吃蔬菜补充膳食纤维，从营养学角度来说，最好每天都能吃到健康的蔬菜。不过家里有小孩就是不爱吃炒青菜，你可以换着方法做嘛，美喵教你几道又好看又好吃的蔬菜美食吧！

/ 香 菇 油 菜 /

香菇油菜是一道非常营养的家常菜，美味可口，营养丰富，能增强免疫力，做法不难，将香菇稍微费点心思，切成花样，会大大提高食欲，让家人孩子都多吃蔬菜哟~

 材 料    香菇、小油菜、大蒜、耗油、油盐适量、淀粉

 步 骤 

1. 香菇去根切花刀，小油菜掰成小颗，大蒜切蒜末备用；

2. 起油锅，放入蒜末和少许盐，放入香菇翻炒，炒出香味后加点水小火炖一下；

3. 放入小油菜一起翻炒，加一勺耗油调味提鲜，最后加一点淀粉水勾芡即可出锅。

想摆盘更好看一些，可以将油菜和香菇分开炒，喜欢吃辣味的还可以再切点辣椒圈一次炒，香菇摆在之前炒好的青菜上，浇上汤汁就好啦。

/ 菠 菜 卷 饼 /

鲜嫩的菠菜，别光炒着吃，来一盘营养美味的菠菜卷饼，蘸点酱汁更香哦。

 材 料   菠菜、土豆、胡萝卜、面粉、鸡蛋2个、油盐适量

 步 骤 

1. 菠菜煮熟后晾凉，然后用搅拌机打成菠菜汁；

2. 土豆胡萝卜都切丝，加点盐先炒至8分熟，不用太软；

3. 面粉里加两个鸡蛋搅匀，然后慢慢倒入菠菜汁搅拌，直到成顺滑的面糊状；

4. 锅里抹一点油，勺一勺面糊摊匀，一面小火煎熟后，再继续煎另一面，把土豆丝和胡萝卜丝码在面饼上；

5. 然后卷起来就ok啦。

切成两半沾点沙拉酱或者甜面酱，味道刚刚好，一不小心吃掉一大盘。

/ 彩 色 蔬 菜 芋 圆 /

什么，蔬菜还能做成甜品？做成彩色的芋圆，一口一个小圆子嚼劲满分！

 材 料   菠菜、紫薯、红薯、牛奶、木薯粉、白糖

 步 骤 

1. 红薯和紫薯切块蒸熟，菠菜也用水烫熟；

2. 用筛子过滤出红薯泥和紫薯泥，菠菜也是同样的方法碾成泥；

3. 菠菜泥加木薯粉和白糖揉成面团，红薯和紫薯都是用同样的方法；

4. 把面团搓成细长条切丁，切好的芋圆用开水煮熟后，放冷水晾凉，这样芋圆会变得Q弹；

5. 煮好的芋圆加些牛奶，有龟苓膏也可以切块放进去，一碗彩色的仙草芋圆就做好啦，没想到蔬菜也能做甜品，颜值满分呀~

/ 蔬 菜 什 锦 蛋 糕 /

你能想象这个大蛋糕竟然全是用蔬菜做出来的吗！看起来像甜品的它其实可是咸香美味的呢！

 材 料   土豆、香菇、彩椒、胡萝卜、青豆、豆腐、油盐适量

 步 骤 

1. 其实蛋糕的秘诀在于土豆，把土豆削皮切块蒸熟后，加少许盐碾成土豆泥，用来做出蛋糕的模型；

2. 其他各类时蔬切丁，全部先炒熟待用；

3. 然后用蛋糕模具开始做蔬菜蛋糕，最底部铺上一层土豆泥，然后把蔬菜丁均匀的放上，最上面再盖上一层土豆泥；

4. 压紧压平后，静置一个小时即可脱模。如果想吃热腾腾的“蛋糕”，还可以放入烤箱200度烤5-10分钟哦~

脱模后可以再放些蔬果装饰，也可以做出各种形状，完全由你自由发挥，是不是很有创意呀！

给青菜加点创意

让家人更爱吃蔬菜

来自：生活最美妙

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