张怡筠 | 伤人害己的嫉妒嫉妒是人类最原始的情绪之一。“嫉妒”

素媛的先生外型挺拔、斯文有礼，是许多女性梦想中的“白马王子”，大家都很羡慕爱媛的福气。

可是爱媛却一点幸福的感觉也没有，相反地，因深怕老公在群芳环伺之下“出状况”，她似乎总是提心吊胆，充满了忧患意识，成天盯着老公的一举一动。

上班时间，她每隔一阵子就打电话到办公室“问候”，万一老公不在座位上，爱媛立刻像警察讯问犯人一样，紧追不舍，非要他把每分钟的行踪交代得一清二楚不可。

而下了班，只要可能，她更发挥“你侬我侬”的精神，不论做什么，她都亦步亦趋黏在老公的身边，以防止他多看别的女性一眼而受到诱惑。

爱媛的全副精力都放在“防患于未然”的工夫上，一刻也不松懈，所以，她从来都无法放松心情，享受鱼水之欢。

甚至当另一半异常热情时，一边动作的她脑中想的却是：糟了，会不会是心虚，所以他才这么积极呢？

最终的结果可想而知，老公实在被逼得受不了了，斯文的他终于提出了离婚的要求。

嫉妒是人类最原始的情绪之一。“嫉妒”是怎么产生的呢？

要回答这个问题，最好也一并谈谈“羡慕”。

所谓“羡慕”，是指两人之间一人对于另一人拥有他“希望有、但自己又不可能有”的某种东西，譬如人格特质或物质等，因而产生的不愉快情绪。

例如，“羡慕”别人有闲有钱出国旅游，“羡慕”别人天生好脾气。

至于“嫉妒”，则通常有第三者介入，使一方担心失去其所希望拥有的某种东西，例如前面例子中，心爱的人的感情。

如果这么说，你还有些疑问，那么我们再来看下个例子。

小张性格木讷，做事一板一眼，又拙于言辞，因此虽然在公司工作了十年，也只做到个小主管。

太太是他的同事，但个性却跟小张完全相反，开朗又活泼，工作能力强，人际关系特别好。因此短短五年之内，她也当上了单位主管。对于太太的人缘能力，小张十分羡慕，也给予相当的肯定。

最近公司一名副理出缺，小张自认论资历、论工作表现，他都够格，因此心中抱了很大的希望。

太太知道他的心事，曾劝他不妨主动向上头争取，但小张却认为宁可靠其本事，而不屑拍马屁。太太只好背着他，暗中去向老板推荐小张。

出人意料的是，当人事令发布，新任的副理竟然是张太太。

小张心中顿时波涛汹涌，心中很不是滋味。回到家中，他再也把持不住，在太太面前发了一顿脾气，在气头上更顺手砸坏了电话。

这个例子中的小张，原本对另一半的开朗外向及优秀能干很具羡慕，但当太太拿去了自认该是自己理缺时，则产生了极度的嫉妒，甚而产生愤怒。

一般而言，不论嫉妒或是羡慕，都不会是最终的情绪，通常还会衍生出愤怒的情绪，甚至产生攻击的行为，像前面两个例子都是如此。

正因为嫉妒会伤人害己，所以必须加以妥善处理。该怎么做呢？

找出症结

如果我们去问嫉妒者：为什么对另一半那么不放心？

你会发现，他们大多会把过错推到对方身上，因为对方曾有过不良纪录，叫人难以信任，或甚至根本认为所有的男（女）人都是不可信任的。

这些说辞乍听之下颇为有理，毕竟很多时候，预防是胜于治疗的。但若我们深思这些人背后的动机，很可能会发现事情没那么单纯。

事实上，不论嫉妒者或是羡慕者，他们对自己的自信显然都有着很大的怀疑，其主要原因，有的可能是因羞耻感——觉得自己不如人、配不上对方，因自信不足，担心对方随时会弃己而去，才对另一半可能会有兴趣的对象，产生极大的嫉妒心。

所以，如果你自觉对你的他（她）的关心，常常引起周遭人异样的眼光，或是另一半老是抱怨，快被你的爱给搞得窒息了，那么此时也许是个好机会，诚实地自我反省一下：是否自己的自信出了问题？为什么呢？

对有这种嫉妒倾向者，我建议你不妨回头看看《羞耻》那一章，找找自己的羞耻感是否其来有自，由过去的经验（例如是否曾被以前的男友嫌弃过），先找出羞耻感产生的症结。

检视思考逻辑

接着第二步是对现在的想法仔细地作个理性的思考，而重新作个纠正。例如：把对过去男友的感觉加诸现任男友，公不公平？

建立正确心态

感情真的是勉强不来的。

当你为了要防患于未然而采取许多手段时，请别忘了，拉得太紧的绳子更容易绷断，不妨放松点，反而维持得久一点。

所以要真正抓住爱人的心，重要的不是去防范对方做出对不起自己的事；该做的是，如何让自己变得更吸引人，使对方心甘情愿走回绳子的这一头来。

更何况，如果你还记得的话，我们在前面曾提过，“渴望”与“克服不确定感”是情色的两个重要因素，因此两人之间保持适当的距离，会产生“你是你、我是我”的独立感，而这种独立感，会明显分隔出人、我之间的差异，提高了对彼此之渴望感，反而令对方更想接近你。

如果能够把握以上几个原则，相信你与你的爱人之间的关系，就应不会紧绷了。

本文摘自张怡筠博士著作《爱情其实很简单》

接下来的每周一，我们会在此公众号连载此书

下一篇将分享张怡筠博士采访稿

欢迎关注，准时阅读

?如果你喜欢这篇文章，欢迎分享到朋友圈?

今日互动

你是怎样处理自己的嫉妒情绪的？

欢迎和我们分享，很高兴看见你的态度