仅靠骨头汤补钙是不行的，这些才是补钙食物的前十名！圈给你的朋友们吧！

一、芝麻酱：补钙，润肠通便

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二、虾皮：防止骨质疏松，动脉硬化和心梗

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三、牛奶：钙的最佳来源

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四、乳酪：增强抵抗力，防止便秘腹泻

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五、芥菜：维生素丰富，开胃消食，提神醒脑

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六、海参：高蛋白，低脂肪，低胆固醇

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七、紫菜：增强记忆力，治疗贫血，利于骨骼牙齿生长，预防肿瘤

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八、黑木耳：降血压，补血活血，抗癌

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九、海带：营养元素丰富

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十、黑豆：软化血管，延缓衰老，促进消化

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