一天抽3根烟与3包烟的危害区别有多大？别说没提醒你！医院吸烟有害健康

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吸烟有害健康，这是国内所有烟盒上都有标注的一句警示语，不过，却一直是被视而不见听而不闻的“废话”。在当今社会中，吸烟是再普遍不过的一种现象，甚至有些人还将其作为精神食粮，不管是社交场合、独自思考问题时，还是放松的娱乐中，香烟都成了一种必要的存在。有的人觉得自己每天只抽两三根，危害并不那么大，对健康根本造不成威胁，如果真这么想那就大错特错了。

专家指出，香烟所包含的成分并不光只是烟草。香烟中增加的丁香，是会让人出现肺部麻痹进而产生快感的，此外越是粗制的烟草，潜在危害越大。同时，吸烟不仅对肺部等呼吸系统会造成严重伤害，对心血管的伤害也是不可逆的。最重要的是这种伤害往往并不因烟的多少而相应减轻，也就是说抽三根烟和抽三包烟带来的心血管疾病风险是一样的。

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看起来吸烟的姿势很酷，但其实吸烟对容貌有很大的影响的。经常吸烟的人很容易发现自己的皮肤出现松弛，没有气色，整个人看起来都是苍老憔悴的状态。另外，吸烟在不知不觉中会让眼角和唇边的皱纹愈发明显。长期吸烟还会导致皮肤干燥，无光泽，加速皮肤衰老。

不光是吸烟者本人会受到各类影响，“二手烟”吸入者受到的伤害同样不可忽视。这是因为香烟被点燃后产生的烟雾中含有多种有害物质，例如醛类，氮化物和烯烃类等气体，对周围的人呼吸道也会产生刺激。因此有些人因为抽烟，导致自己或是家人患上气管炎、肺气肿等等。此外，经常吸烟的人慢性支气管炎同不吸烟者相比要高出2～4倍。在吸烟者中海油一部分人会出现中风和猝死的可能。

所以，对于每天抽少量的烟安慰自己的人，我们只能说这不过是自欺欺人罢了，因为抽3根烟和抽三包烟危害是一样的。如果想要保护自己和家人的身体，还是应该尽量戒烟。

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如何缓解抽烟对肺部的伤害？

那么，对于有着多年烟龄，无法戒烟的朋友，该怎么办呢？专家指出，在日常生活中通过一些饮食的调理能做到部分缓解，降低对肺部的伤害。比如常喝一些柚子茶或是吃柠檬，有清热去火、止咳化痰、生津健脾等等多重功效。另外，每周吃2~3次猪血，对于肺部的及时排毒也有一定的帮助。

【图片来源于：全球健身指南】