孩子期末考试，父母做到这两个字就够了父母对考试的态度影响着孩子的表现。"

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文/琳北京师范大学教育学硕士、家庭教育工作者

孩子又快期末考试了，你是觉得“有些考试没那么重要”的豁达父母呢？还是“重视每一次大小考”的认真父母呢？

不管怎样，自从孩子上了小学一年级，我们的家庭生活和亲子关系多多少少都会受到考试的影响。

父母可以表现出对考试的在乎吗？

过度重视考试分数，几乎是很多家庭中亲子冲突的罪魁祸首。但是我们也不可能为了避免冲突，就不去过问孩子的考试结果，或者假装不在乎。

因为孩子对父母的想法非常敏感，他能够透过表面现象去敏锐地捕捉、深切地体察到父母对一件事的态度。

父母不妨直接表明自己的看法：考试是学习中重要的一环，我在乎你的考试。因为：

第一，你的在乎会影响到孩子。

让孩子重视自己的学习，在乎往后更多更重要的考试，在乎生命中绕不开的一些检测和关卡。

第二，考试是有积极意义的。

孩子可以通过考试知道：我真的学会了吗，哪方面是突出的或薄弱的，可以如何调整学习。为了更长远的进步，阶段性的查漏补缺必不可少。

第三，考试在塑造着孩子的自我形象。

在目前普遍看重分数的大环境下，孩子的考试表现会影响到他对自己的认识和评价。自我认识和评价对孩子的成长太重要了。

尤其要注意，“在乎考试”这一点本身没有错，但是如果父母对分数锱铢必较的话，很容易让孩子恐惧考试，压力倍增，发挥失常。

所以，一个很重要的原则是：父母要在乎过程大于结果。孩子在考试前，有没有充分准备？在考试中，答题感受和状态体验如何？在考试后，有没有分析总结？

父母最应该做到的两个字：支持

现在想要当好父母，好像十八般武艺都得会。

其实，我们可以在思想上给自己松松绑，不必苛求自己像学校老师一样，孩子的难题都能给解答了。也不必强求自己成为心理辅导老师，孩子的压力和心理困惑都能给疏通了。

父母作为孩子的重要家人，最应该做到的，其实就是两个字：支持。

1.情感上的支持

·孩子能在父母那感受到爱、安全和温暖。

父母和孩子之间的感情是需要表达给彼此听的，尤其是在像考试期间这样的关键时刻。我们应该让孩子心里明白：有些事情必须依靠自己的努力去尽力做到。但是当需要父母支持的时候，父母一定会站出来的。

·接纳孩子的负面情绪，并引导用语言表达出来。

面对孩子的考前焦虑担心，或者没考好的低落情绪时，父母应该首先想到，此刻最难捱的是孩子自己，而接纳是最好的帮助。

2.认知上的支持

·正确看待考试，尤其是失利挫败。

·培养成长性思维。常用正面的、积极的语言影响思维习惯，这就是播种行为，收获习惯。当孩子在抱怨考试太难、自己能力不够，写不会搞不懂、想要放弃时，提醒自己和孩子，换个说法！

3.方法上的支持

·教给孩子学会寻求帮助去解决问题。

·做一次认真的试卷分析。这是比单单知道考分本身更加有意义的事。考试从来没有粗心这回事。如果简单地把孩子应该会的题目做错归结于粗心，或许我们并没有找到实质问题。

考试前父母怎么做是真正的支持呢？

考试结果，受太多因素的影响，有可控的，也不乏不可控因素。

专注在自己可控的事物上，帮助孩子保持一个稳定的状态，是父母最应该做到的。

一方面，照顾好孩子的饮食、生活起居，熟悉的东西会让孩子感觉亲切和放松。另外一方面，想要孩子有稳健的学习心态，父母的作用很重要。

考试前孩子最担心的是什么？

理解孩子的心理压力，你才能真正帮到他。学生在考试前最多的担心是“怕考试发挥失常”。

有的孩子怕自己考得不好，达不到父母的期望；有的孩子本身在遇到重要事情时容易紧张焦虑，担心过度。

把担心都写下来。

可以放在盒子里，孩子发现最后都没有发生，慢慢就不会担心那么多了。而且有研究显示，那些把自己的担心写下来，而且写了10分钟的学生，在考试时成绩提高了一个档次。

教给孩子放松的方法。

回想过去或者想象未来都很有可能加重焦虑。专注在当下的事情吧！虽然有时候这并不容易，那可以教孩子试试正念，心中默问自己：此刻我感受到的、看到的、听到的、闻到的、尝到的是什么？

在纸上写下五个优点。

告诉孩子提醒自己：你的人生价值并不取决于你正在参加的这场考试。你也可以依靠自己的力量在考试中创造性地解决问题。

怎么回应孩子说“如果我考不好怎么办？”

“无所谓，考不好就考不好呗！”

“考不好就完了，到时候你自己看着办吧。”

这么回答要么口是心非，要么是对孩子早已失去信心，要么会让孩子觉得受威胁有压力。

让孩子感受到你理解他的处境和感受。

“我能感觉到你很担心，考试前有这种感觉很正常。”

认真诚实地和孩子共同面对这个问题。

承认考不好的确是我们都不愿接受的，但无论怎样现在都要尽心尽力。比起结果，更重要的是过程。

想的长远一些。

告诉孩子考试就是查漏补缺，现在检查出来还来得及补救，比中高考时候发现及时多了。

为什么有时临近考试孩子看起来松懈不想学？

长时间的备考作息，超强度的听课做题，会让孩子的身体感觉沉重疲惫。尽管孩子的内心很焦急，却又让旁人觉得白耗着时间学习没效率。这时候，父母首先要意识到，孩子的大脑已经没有运转的效率了。

保证孩子的睡眠时间。

包容孩子的浮躁情绪。

注入鲜活能量。鼓励孩子做些平时喜欢的、跟考试啊功课啊没啥直接关系的事。

接近大自然，进行有氧运动。

考试前哪些话父母可以少说？

别总问“复习的咋样了？”

这个问题不容易回答。事实上没有人是“复习完了”才去参加考试的，总会有点不放心没把握。而如果孩子如实说没复习好，又会强化他内心的不安，徒增压力。

别总跟孩子讨论最后的结果。

“上次你就怎么怎么样，这次不能再犯了”，言语中带着威胁和恐吓。或者“考好了就怎么怎么奖励你”，不免有些诱惑和功利的感觉。很容易让孩子更重视结果而无法享受努力的过程，难以激发内在驱动力。

忍住批评。

也许孩子吃饭的时间有点长，也许在厕所磨叽了半天，也许一晚上去厨房翻了几次冰箱……不管怎样这段时期不要吭声，这是对孩子最好的体谅。

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