110岁的老人没生过病，养生秘诀也就是一个“饿”字据《楚天快报》报道据说这位110多岁的

据《楚天快报》报道据说这位110多岁的陈国清老人一辈子没大病，没住过院，没慢性病，到现在很健康，声音并且也很红亮，很多人就纳闷了，那么，陈国清老人究竟有什么独特的养生方法呢？

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因为以前的生活困苦，陈国清老人所以一直来养成了特殊的生活习惯——每天只吃2顿饭。一般早上吃一顿饭，中午吃第二顿饭，晚上不吃。如果晚上实在饿，就吃点饼干充饥。其实“每天2顿饭”的做法从古人都有一个说法。我们的古人一天只吃两顿饭，不吃晚饭。有句“过午不食”的说法，这句话的意思但并不是让大家真的不吃晚饭，而是提倡晚饭要少吃一点，吃。晚上吃得太撑，确实对健康也不利。

如果吃得太饱，容易“撑”出几种病

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肥胖，现代人常吃的高脂肪高蛋白质的食物，不容易消化，这些多余的营养物质，堆积在体内，其后果就是肥胖的富贵病，什么肠道病脂肪堵塞在肠道里，会造成肠阻塞，大便黑色、带血。癌症，日本科学家指出，吃得太饱会造成抑制细胞癌化因子的活动能力降低，增加患癌几率。老年痴呆，日本有关专家还发现，大约有30%至40%的老年痴呆病人，在青壮年时期都有长期饱食的习惯。

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重点是晚饭吃得少一点，也是有技巧的。

第一，把握好吃饭的时间，最好在感到有点饿时开始吃饭，而且每餐在固定时间吃，这样可避免太饿后吃得又多又快。

第二，吃饭至少保证20分钟，这是因为从吃饭开始，经过20分钟后，大脑才会接收到吃饱的信号。如果吃饭太快，大脑很可能还没得到最新情报，人就已经吃多了。110岁老人一辈子没大病，没住过院！养生秘诀竟是一个“饿”字

第三，每口饭都要咀嚼30次以上。首都医科大学附属友谊医院消化科主任吴咏冬表示，做到只吃“七分饱”，最好的办法就是细嚼慢咽。

第四，用小汤匙代替筷子，减慢速度。

第五，可以多吃些凉拌菜和粗粮，生的食物不好好咀嚼就咽不下去，喝燕麦粥一定比喝白米粥慢，吃全麦馒头也比吃白馒头的速度慢。

第六，每个月留一天时间轻断食。海洋渔业生产需要休渔期，人体也一样。每月留一天时间，只吃流食和水果，让肠胃休养生息，定期只吃素菜也是一种健康的生活方式。

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