假期长的肉迟早是要还的，节食减肥千万不可取小长假刚刚过完还没从假期综合症中走出

小长假刚刚过完

还没从假期综合症中走出来

就发现肚子竟然多了好几道褶子

每逢佳节胖三斤

还真不是说说而已

眼看花在健身房和瘦身餐上的

时间和金钱就要付诸东流

于是有人选择了节食来减肉

不过这样的做法极不可取

会对身体带来很深的危害

# 节食减肥危害 #

1.蛋白不足

当我们优质蛋白摄入不足的时候，会影响整个身体的机能。皮肤变得暗沉、无光泽、易衰老，新陈代谢紊乱，内分泌失调，长痘，抵抗力下降，缺乏严重者更会水肿。

2.维生素不足

缺少维生素A容易引起肠胃及泌尿系统感染，甚至影响生殖系统。缺少维生素B会使降低碳水化合物及脂肪代谢，易肥胖。缺少维生素会使胶原蛋白合成出现障碍，影响皮肤的弹性及光泽。身体排毒功能出现障碍。抵抗力明显下降。

3.体内蛋白质被消耗

营养吸收不足时，身体会优先消耗体内蛋白质而非脂肪！而蛋白质通常不会被完全分解，从而产生自由基！自由基绝对是人体疾病及衰老的罪魁祸首。

4.基础代谢率下降，成为易胖体质

长期节食会使我们身体缺乏营养，为了维持生命的正常活动，基础代谢率会降低。这也是节食减肥遇到瓶颈的原因。

5.极易反弹的更高

当达到瓶劲减不下来后，很多MM会自暴自弃，开始恢复正常饮食。而此时脂肪细胞由于长时间被抑制，就像紧绷的弹簧恢复了原来的弹性，加速成长及扩张。外加因为节食而低的可怜的基础代谢率，使脂肪如雨后春笋般堆积起来。

节食减肥只会造成身体所需营养素的缺失，致使免疫功能下降，影响身体健康，久而久之，就会感到疲惫、虚弱和易怒，并加大了感染流行性疾病的概率。所以各位减肥还是要注意办法，千万不能盲目的节食，对身体伤害太大了。

最好减脂方法

还是运动＋饮食控制