湿冷来了！大规模雨雪天气蓄力中，接下来瑞安的天气会是怎样？点击阅读→"

在刚刚过去的这个元旦假期，瑞安的天气一片晴好！大伙玩得可欢？可有让平时忙碌的生活“歇歇脚”？随着2018年工作日的来临，阳光也将暂时与我们告别，阴冷模式又要“卷土重来”了！

市气象部门预计我市本周先晴后雨，气温两头低中间略高。周三起转阴雨天气。5日前后将受冷空气影响，有一次降温、降水、大风过程。5～6日我市沿海海面将有7-9级偏北大风过程。

从今天开始，

阴雨又将卷土重来！

而且这次来了，

估计一时半会就走不了了！

江南地区大范围雨雪将上线

今天开始，在冷空气和暖湿气流的配合下，我国中东部将迎来一轮大范围雨雪过程。中央气象台预计，2日08时至3日08时，中东部有大范围雨雪天气。3日，雨雪范围还将继续扩大，雨势增强。

此轮大范围降水过程持续时间较长，南方或持续至8日，届时雨雪分界线或将跨过长江，抵达江南北部一带，长江中下游地区的武汉、合肥和南京可能出现雨夹雪，或迎来今冬的初雪。

上海、杭州、长沙、南昌、成都、重庆、贵阳、昆明等地都以雨为主，部分地方将有中雨。

湿冷天气如何防寒养生？讲究穿戴

室温宜保持在15-20摄氏度。

干冷时，白天夜间温差大，寒冷主要出现在早晚，所以太阳一下山，就要及时增添衣服。而湿冷天时，除多穿保暖外，更要注意保持衣服干燥。

在低温环境中，要配备好防寒的服装、帽、鞋、手套等。服装、鞋、手套等应避免潮湿，保持干燥。手脚部位不可缚紧，以免影响到末梢血液循环而引起冻疮、冻伤等。

颈部保暖还能预防颈椎病。舍弃那些领口过大的打底衫和针织衫，套上高领衫，裹上厚厚的围巾，才是冬季养生之道。

女性最忌讳的是露腰露肚子。腰腹着凉会直接导致女性宫寒，除了手脚冰凉、痛经外，还会涉及妇科疾病。所以，做好腰腹和下半身的保暖工作，可以避免许多妇科疾病的发生。

规律运动

提高自己的抗寒能力，运动是最好的方式。持续规律的运动养生习惯，可让怕冷者的体质得到改善。运动可刺激肌肉、加快血液循环，提升免疫力。

跑步可以说是最简单也是最容易的锻炼方式，在跑步前一定要做一些原地热身，避免有冰冻和寒冷的地方。一般跑步选择在早晨或傍晚，时间不宜太长，一般半个小时左右。跑步的时候穿的衣服也要适中，不能过于单薄。

球类主要推荐羽毛球，在打球的过程来回跑动，也起到了增加血液循环的作用。

骑自行车是很好的锻炼方式，作为有氧运动，最好选择天气好的时候。

热水泡脚

睡前用55-70摄氏度的热水泡脚，既解乏，又有助于睡眠。人体的足部穴位很多，在热水的浸泡下，舒筋活络，加速血液循环，起到防病治病的作用，尤其是对于冻疮、足部静脉曲张的患者。水温最好保持在42℃为好。如果在热水里加点醋泡脚的效果会更大，不仅能快速减轻疲劳，而且促进血液循环，提高身体的温度，有抵御寒冷的作用。

温暖食物

羊肉：冬天吃羊肉非常合适，因为羊肉性温，能给人体带来热量。中医说它是助元阳、补精血、疗肺虚、益劳损之妙品，是一种良好的滋补强壮食物。

鹅肉：自古以来流传着“喝鹅汤，吃鹅肉，一年四季不咳嗽”的谚语。常食鹅汤、鹅肉，可以防治咳嗽，还能补益五脏。

鸭肉：冬天除吃一些能补阳的食物外，还要注意养阴，鸭肉营养丰富，是滋补妙品，尤适于体内有热、上火的人食用，特别是低烧、虚弱、食少、便秘和水肿的人，食鸭肉最有益。

温水刷牙

人的牙齿在35-36.5摄氏度的口腔温度下能进行正常的新陈代谢。若经常给牙齿以骤冷骤热的刺激，长久会引起牙髓出血和痉挛，甚至导致牙周炎、牙龈炎等病症。因此用35摄氏度左右的温水含漱，有利牙齿健康，还利于清除齿缝内的食物残渣和细菌，达到护牙洁齿、减少口腔疾病的目的。

来源：温州发布、温州日报、中国天气网、温州气象网

编辑/版式：屠韦

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