【#伤害#妊娠糖尿病——不要用自以为对的方法伤害自己和宝宝，( 二 )|血糖|主食|坚果|胎儿|控制|妈妈|早餐|】_

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一日食谱举例：
早餐：鸡蛋烙饼（鸡蛋一个，全麦面粉50g），脱脂奶250ml ，凉拌秋葵（100g）；
午餐：小米燕麦饭（75g），清炒豆芽（150g），酱鸡翅（50g），萝卜（100g）鲫鱼（80g）汤；
晚餐：红豆黎麦饭（50g），白菜（100g）千张肉丝（50 g），苦瓜（150g）炒虾仁（50g）。
误区4：只吃青菜，不敢吃荤菜
妊娠期对铁、叶酸、维生素D、钙、磷、维生素A、蛋白质等营养素的需要量都有所增加，因此应保证平衡膳食的摄入，多食瘦肉、家禽、鱼、虾、奶制品等食物有助于摄入均衡的营养，保障胎儿的健康发育。
指南推荐饮食中蛋白质摄入量应占总能量的15%~20% ，以满足孕妇妊娠期生理调节及胎儿生长发育之需。通常荤菜的升糖指数都不高，不要选择肥肉、动物皮即可。按照身高165cm ，孕前体重正常的孕妈妈来说，到了孕中期，蛋白质的摄入量可达到85~112g ，其中优质蛋白质应占1/2以上。
每日荤菜举例：
#伤害#妊娠糖尿病——不要用自以为对的方法伤害自己和宝宝，
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糖妈妈们的每日餐食应该是颜色丰富、种类齐全、营养充足的。合理安排饮食和运动，才能快乐、健康的度过整个孕期。有任何的饮食困惑时应寻求专业营养师的帮助，以保障孕妇及胎儿的健康。
来源：中国临床营养网

稿源：(搜狐母婴快讯)

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标题：#伤害#妊娠糖尿病——不要用自以为对的方法伤害自己和宝宝，( 二 )

傻大方

#伤害#妊娠糖尿病——不要用自以为对的方法伤害自己和宝宝，( 二 )

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