现如今，人们熬夜的情况也是十分常见的一件事情；一般来说，当你超过夜里9点以后睡觉，就算是晚睡了；当你超过夜里11点后睡觉，这就算是熬夜了。经常说熬夜对身体健康十分不利，很多人也就是听听而已，从来没有放在心上，依旧是一意孤行地继续熬夜。那么，每天都在23点后睡觉，一两年后身体就会有这些变化，别忽视！

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■每天熬夜到11点后睡觉，一两年后会发生这些变化，别不当回事！
●日常生活中，每天都在夜里11点后睡觉，身体很容易会出现很多问题；现如今很多朋友都有着繁重的学业、工作和生活；当忙碌一天后回到家，大脑已经十分疲惫了，这个时候是需要进行休息的。倘若你一直不睡觉，就会导致大脑长期过度的疲劳工作，长期以往就会导致大脑的正常运转受到影响，从而导致大脑机能快速下降，最后就会出现反应迟钝、注意力不集中、记忆力下降等变化，甚至经常还无法控制好自己的情绪，很容易生活和抑郁，心情也很容易变得糟糕。现在很多人出现抑郁问题，有一部分就是跟长期熬夜有关。
●日常生活中，如果你经常在夜里11点后睡觉，就算你白天很重视皮肤保养，但是它依旧会出现变差衰老的情况。毕竟我们身体有着自带的昼夜节律，如果晚上不睡觉，则会很容易影响到体内的生物钟，这样就会导致体内的分泌情况出现紊乱，皮肤就很容易会出现皱纹、痘痘、斑点等情况，看起来暗淡无光，没有气色。另外还很容易让你变成易胖体质，稍微吃点东西就可能会发胖。
●日常生活中，经常在夜里11点后睡觉，那么肝脏可能会出现损伤。熬夜很容易会影响到身体内的排毒，导致身体内的排毒负担增加，肝脏是能够帮助我们排毒解毒的。一旦经常熬夜，就会导致肝脏负担增加，无法进行休息和自我修复，最后影响到肝脏健康。在很多经常熬夜的人当中，不少人在体检时被查出来转氨酶等指数异常的情况，这跟经常熬夜有着极大的关联。
●日常生活中，经常在夜里11点之后睡觉，长期的睡眠不足，在一两年后，就能够明显感到身体变差，身体很容易会出现问题。熬夜甚至还会影响到身体的正常排毒，并且还会影响到身体的生物钟，导致身体免疫力下降。而当身体免疫力一下降，身体就很容易会出现各种问题，尤其是心脑血管方面的问题。

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TIPS：
●日常生活中，对于还没有生育的朋友来说，更加不能够熬夜；因为经常熬夜，在夜里11点后睡觉，很容易会影响到生育能力。特别是在熬夜时，经常吸烟或是吃夜宵的朋友，更加容易会出现这方面的问题。对于未来有生育打算的朋友而言，为了下一代的健康，还请尽早改正熬夜的坏习惯。
●日常生活中，经常熬夜，在夜里11点之后睡觉；还很容易导致人们出现掉发、视力下降、眼睛浑浊，身体衰老加速，心脏变差等问题。
●日常生活中，经常喜欢熬夜的人，可能认为熬的是时间，但却熬的是自己的健康。长期熬夜，无疑是在透支自己的身体健康。可能熬夜一两次并不能够看出来什么，但是随着熬夜时间增加，上面所说的这些变化就会逐一出现，当这些表现完全显露出来之后，再后悔就可能来不及了。

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【 #熬夜#每天熬夜到11点后睡觉，一两年后会发生这些变化，别不当回事】?结语：日常生活中，为了让自己的身体更加健康，还请尽量不要熬夜；如果是因为学习或工作等不可抗拒的因素，那么最好是在第二天进行补觉；就算第二天你有时间补觉，也不要经常进行熬夜，毕竟补觉并不能够帮助我们完全弥补熬夜所带来的伤害。

稿源：(军事佳作社)

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标题： #熬夜#每天熬夜到11点后睡觉，一两年后会发生这些变化，别不当回事