“hello大家好哇，这里是井冈工社，今天我又来给大家了，有没有很期待呢，进来了就点个关注吧，每天都有更新的哟！”
熬夜，已经成为现代人生活的一部份了，虽然大家都知道熬夜对身体不好，但却往往难以改变这种现象。实在避免不了熬夜，那我们从饮食上来调理身体，减轻熬夜对身体健康的危害吧。今天小井就给大家推荐几道适合经常熬夜吃的家常菜，希望对你有帮助。
一、醋三宝
莲藕的利尿作用，能促进体内废物快速排出，藉此净化血液，莲藕冷热食用皆宜。这道醋三宝脆嫩酸爽，给肠道刮刮油，开胃好吃不长胖。

文章图片
【食材】花生米100克，皮蛋2个，莲藕250克，陈醋50克，生抽15克，白糖15克，香菜1颗，大蒜5粒，野山椒2个，葱1颗
【做法】
1、莲藕洗净切成片；大蒜，野椒香菜葱洗净切好。
2、花生米上锅入少许油炸熟盛起。
3、调好陈醋、生抽和白糖拌匀备用。
4、上锅入适量水烧开，加入莲藕烫熟捞出；将莲藕装盘，皮蛋切块、放入花生米，洒入葱、大蒜，香菜和野山椒，再淋上事先调好的汁料完成。
二、洋葱蘑菇炒香肠
洋葱能促进肠胃蠕动，加强消化能力，且含有丰富的硫，和蛋白质结合的情形最好，对肝脏特别有益，因此有助于排毒。
口蘑是一种健康食材健康食品，其中含有人体所必需的8种氨基酸以及多种维生素、尼克酸、抗坏血酸等。具有防止便秘，促进排毒、预防糖尿病及大肠癌、降低胆固醇的功效。
这两种食材都是春季的养生食材，也是我们餐桌经常会有的食材，可多吃排毒杀菌，对身体大有益处。”

文章图片
【食材】口蘑300克，洋葱1个，香肠100克，青椒1个，豉油15克，糖2克，葱、姜、盐，蒸鱼豉油各适量
【做法】
1、口蘑用淡盐水浸泡10分钟洗净。
2、口蘑切片，洋葱青椒切块，香肠切片。
3、锅中水烧开放入口蘑焯烫备用。
4、炒锅倒油爆香葱姜，放入香肠翻炒；炒至香肠吐油变透明；再倒入蘑菇翻炒，加入蒸鱼豉油炒片刻；再加入白糖和洋葱翻炒片刻；最后再放入青椒块和盐翻炒均匀关火。
三、青蒜炒猪血
猪血富含维生素B2、维生素C、蛋白质、铁、磷、钙、尼克酸等营养成分。猪血的血浆蛋白经胃酸和消化液分解后，能产生一种有润肠作用和解毒作用的物质。这种物质可与粘附于胃肠壁的粉尘、有害金属微粒等发生化学反应，从而使这些有毒有害物排出体外。长期接触有毒有害粉尘的人，特别是每日驾驶车辆的司机，应多吃猪血。另外，猪血富含铁，对贫血而面色苍白者有改善作用，是排毒养颜的理想食物。

文章图片
【食材】猪血650克，青蒜100克，油、盐、糖、姜、辣椒、葱、料酒、鲜抽适量
【做法】
1、青蒜洗净切段，猪血切粗条，用开水泡10分钟捞出。
2、锅里油热，放姜，辣椒爆香；放下猪血煸炒至转色盛出。
3、锅里油热，放青蒜炒1分钟；放入猪血煸匀；加盐、糖，加鲜抽煸匀即可。
四、凉拌海带丝
海带中的褐藻胶有治疗动脉硬化，阻止人体吸收铅、镉等重金属和排除人体内的放射性毒素的作用。褐藻胶因含水率高，在肠内能形成凝胶状物质，故有助于排除毒素物质，并可防止便秘和肠疾病的发生。

文章图片
【食材】海带丝250克，蒜末、红尖椒、盐、油、醋、生抽各适量
【做法】
【 「家常菜」经常熬夜皮肤差？推荐4道家常菜给你，简单易做轻松排毒！】1、海带洗净，沥干水。
2、锅里加适量的水烧开，里面加入几滴醋，倒入海带丝煮上6分钟左右；煮好之后捞出来，沥干水分。

稿源：(历史亦江湖)

【】网址：http://www.shadafang.com/c/sxlong040R2P022020.html

标题： 「家常菜」经常熬夜皮肤差？推荐4道家常菜给你，简单易做轻松排毒！