这么热的天
小伙伴们是不是都孵在空调房中呢

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在这种天气下
还能约出来玩的都是生死之交
更别说去骑车了

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为了降下来的体重
为了结实健康的身体
为了提高配速...
坚持了这么久
怎么能败给高温？
俗语说：“冬练三九，夏练三伏”
它的意思就是
三九和三伏是一年中最冷和最热的时候
总有人会在这么极致的温度下骑行锻炼
那近40度高温下骑车是什么体验？
骑着骑着我跟你妈同时掉进水里
请先救你妈，我想呆在水里
@巧克力
天气太热
骑车下来
光喝水和功能性饮料就饱了
没办法，宝宝是水做的
@海绵宝宝
要飞上天和太阳肩并肩了
@大力
【 骑车|这个天气能约出去骑车的都是生死之交！】低头骑车
看到一块钱硬币不想捡
因为停下来太热了~
@伊利丹

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现在这天气在外面骑车
就好比没有辣面子和孜然的烤肉！
盐自带
@魑魅魍魎徒為爾
......
啥也不说了，这个天气能一约就
跟你出去骑车的
都是“生死之交”
你有这样“生死之交”的骑友吗？
小编在这里
给夏天高温坚持骑行的友友们
点个360度旋转彩虹赞！

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不过也要注意防晒预防中暑
一些抗暑小贴士
让大家骑车更舒适、安全！
1.不要在烈日下骑车：应该避开正午前后太阳最大的时段，像是早点出门，夏天差不多早上5点半天就亮了；或是把握黄昏，在6点半前天色都还很亮。这样可以预防晒伤。
2.定时定量多喝水：喝水不是等到口渴了才喝，因为等到感觉口渴，表示身体已经呈现缺水状态，所以需要定时定量补充水分，建议每小时要喝水600CC，每隔15－20分钟就可以喝水一次，即使不渴也要喝。
3.留意补充电解质：如果骑乘强度比较激烈或超过1个小时以上的骑行，就要留意补充电解质，尤其是炎热天气更容易产生大量排汗，会带走血液中的钠和钾，最常见的情况就是发生抽筋，建议可以补充运动饮料、水中加盐或吃香蕉， 其中运动饮料建议以1：1稀释饮用，才不会因为太甜而越喝越渴。
4.配戴风镜：风镜属于防护性的配件之一，除了阻挡风沙、碎石与蚊虫以外，还可阻挡紫外线或达到减光效果，特别是炎夏的紫外线总是破表，可能造成眼皮老化、斑点、白内障、角膜受损与黄斑部病变等伤害；若长时间在强光下骑车，瞳孔必须长时间维持缩小状态，长久可能造成睫状肌紧绷，容易产生眼睛酸涩与疲劳。
5.勤抹防晒乳：炎夏出门涂抹防晒已是基本动作，建议每隔2小时定时定量补充防晒乳，特别是大量流汗时要注意补擦；另外，耳朵、后颈、衣物交界处等空隙是车友们最容易忘记涂抹的部位。
6.使用防晒配件：骑乘结束之后不想要「穿上人体腿套或袖套」，建议可以穿戴具有防晒功能的袖套与腿套，或直接穿上比较轻薄的长袖车衣和车裤，藉此减少晒黑与紫外线的侵害。另外衣物交界处容易有空隙，像是脸颊可以配戴小帽、颈部可以穿戴头巾、脚踝则是要穿着长筒袜，以免留下特别的「印记」。
7.足够休息不勉强：意外的发生，往往来自于过度的勉强，体能再好的人，也有身体状况不佳的时候。车友常说“留得青山在，不怕没车骑”，一年不管是长距离或者段距离、竞赛或挑战，各种自行车活动很多，一场活动不参加或者骑不完，都不是大不了的事。没有人能总是保持在巅峰状态，所以在骑行过程中，除了应定时休息，只要觉得今天好像有点不舒服，骑乘的状态有点异状，就应该放慢速度、适当休息，并且提醒同行车友随时互相注意，不能自顾自闷着头骑，如果看到同伴有喘不过气、脸色发白、不防相约停下来喝个水。上个厕所休息一下，对彼此的安全都会多一份保障。

稿源：(ZAKER生活)

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标题：骑车|这个天气能约出去骑车的都是生死之交！