很多女人总调侃 " 岁月是把杀猪刀 " ， 但对男人来说 ， 岁月更像一个 " 充气筒 " ， 其充气速度之快 ， 可能婚后女人还没怀孕 ， 他就把自己肚子搞大了！
【健康时报|男人比女人更大的一个“本事”，就是搞大自己的肚子！】看看 ， 不少男演员都没逃出中年发福、腰缠万 " 脂 " 的宿命 。


你是不是也发现 ， 周围大腹便便的大多是男性！
当然 ， 随着年龄增大、缺乏运动 ， 男女都会发胖 ， 但男性在 " 搞 " 大自己肚子方面更占优势！
2008 年刊发在《中华流行病学杂》的一项涉及 1993-2006 年中国九省区的分析发现 ， 中国 20~65 岁成年男性腰围均值从 77.1cm 增加至 82.9cm；女性腰围均值从 75.8cm 增加至 78.9cm 。 ①
一个 5.8cm ， 一个 3.1cm ， 10 多年过去了 ， 男性腰围在美好生活的滋养下 ， 一路奔上了增长的快车道 。
是 " 谁 " 搞大了男人的肚子？
1. 逃不过的年龄 " 魔咒 "
中年总是和发福挂钩 。 2019 年国际顶级医学期刊《自然医学》（Nature Medicine）杂志在线发表了一篇研究 ， 发现随着年龄的增长 ， 人体的脂质周转下降明显 ， 对于男性来说 ， 在脂质周转下降时 ， 若不节食 ， 体重将平均上涨 20% 。 而脂肪组织中脂质周转下降意味着 ， 脂肪存储的速度远远大于被消耗的速度 。 ②


2. 肥甘肉厚 ， 吃得太好
晚上和朋友聚餐吃个烤肉啤酒 ， 结婚后回家有炒菜、炖肉吃 。 比起祖辈 ， 大部分城市家庭做到顿顿有肉绝对没问题 ， 而且做起菜来用料也毫不吝啬 。 中国膳食指南对推荐量为每人每天 25-30 克 ， 很多家庭日常用油都是超标的！③
高脂肪、高热量饮食 ， 过少食用蔬菜、大麦及粗粮等 ， 经常吃多盐、油煎、油炸的食物 ， 这都是引起肥胖的原因 。
3. 中年男人尤其不爱动
男性们到了中年 ， 不少都购入了汽车 ， 出行方便的同时 ， 也减少了运动量 。 但不动腰就会粗 。 2019 年欧洲糖尿病研究协会年会上公布的一项研究 ， 减少运动并增加久坐时间 ， 14 天后发现参与者的心血管功能、心肺功能下降 ， 腰围会增加 。 ④
你一周能运动几次？原卫生部副部长王陇德曾在 2017 年的媒体采访中谈到 ， 我国国民符合要求的锻炼率非常低 ， 几次全国调查基本上就是百分之十几 。 但即使是这样 ， 在经常参加锻炼的人群中 ， 本来应该是最需要锻炼的中年人反而是锻炼率最低的人群 。 ⑤
4. 烟不离手 ， 酒不离口
吸烟、喝酒这方面 ， 男性确实比女性要 " 凶猛 " ， 无论是从统计数据还是从身边人来看 。 然而 ， 烟酒也与肥胖有关 。 2009 年国家体育总局一课题组刊发的《肥胖原因的探讨》一文中提到 ， 习惯性非大量饮酒者常伴体脂积累 ， 而肥胖患者吸烟更容易形成中心性肥胖而加重代谢紊乱 。 ⑥
5. 经常熬夜 ， 睡眠不足
熬夜玩游戏 ， 经常工作忙到凌晨 ， 也成为不少中青年男性的常态 。 然而 ， 2017 年一项发表在《PLOS One》上的研究发现 ， 相比于每晚睡眠 9 小时的成年人 ， 每晚睡眠只有 6 小时的成年人腰围平均多出 3 厘米 。 ⑦睡眠不足 ， 也是 " 大肚子 " 的背后推手！
肚子大了 ， 病也多了！
2017 年刊发在世界著名医学杂志《美国医学会杂志》（JAMA）的一项美国哈佛大学关于 " 成年早期至中期体重增加与后期主要健康结果的关系 " 的研究发现 ， 中青年每增加 10 斤体重 ， 中老年时：
糖尿病风险增加 30%
高血压风险增加 14%

稿源：(健康时报)

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标题：健康时报|男人比女人更大的一个“本事”，就是搞大自己的肚子！