一个人想要少生病、甚至不生病 ， 至少有10个方面需要注意 。
生活中 ， 我们难免会有一些疑问：为什么有些人经常生病 ， 有些人却一年到头感冒都很少？
其实 ， 据现代科学的统计 ， 一个人是否健康少生病 ， 并不是天生的 。 准确点说 ， 遗传因素只占很小的比例 ， 主要还是由我们自己的生活习惯所决定的 。
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形象点来说或 ， 想要身体健康少生病、甚至不生病 ， 就要掌握好一些生活中的“秘诀” 。
总的来说 ， 少生病的秘诀至少有如下10个 ， 能帮助我们增强免疫力 ， 远离疾病 。
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1、把好口腔关：
现代科学指出 ， 认真刷牙、使用漱口水 ， 能够提高身体的免疫力 。 口腔卫生状况不好甚至低下 ， 可能会引发牙周炎 。 有可能导致血糖异常波动 ， 心血管功能受损等等 。
尤其是心脏问题 ， 和口腔牙周的卫生状况关系密切 。 而心血管问题又是现代人健康的大敌 。 所以 ， 想要少生病 ， 先从口腔卫生做起 。
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2、勤洗手：
人为什么要勤洗手？洗手的好处不言自明 ， 但多数人却不以为然 。 现代科学认为 ， 在感冒流行的季节 ， 每天多用肥皂洗手的人 ， 感冒的几率能减少80%以上 ， 同时还能预防其他传染性疾病 。
3、多吃红苹果：
【小姜话健康|一个人想要少生病、甚至不生病，至少有10个方面需要注意】俗话说"每天一苹果 ， 医生都失业 。 "红苹果、甘蓝、绿茶这些水果食物里 ， 含有一种叫槲皮素的天然抗氧化剂 。 它能让人们在压力下增强免疫力 。 现代科学发现 ， 连续5周通过红苹果摄入槲皮素的人 ， 患呼吸道疾病的可能性会降低40%左右 。
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4、社交面要广：
现代科学研究证实 ， 当身体受到细菌病毒的侵袭时 ， 一些人格因素也会对感冒起到抵抗作用 。 和内向型人相比 ， 外向型的人感冒几率更低 ， 这是因为社会交往会能增强机体的抵抗力 。 社交面广的人 ， 他们患心脏病的几率会降低 ， 寿命也更长 。
5、坚持运动：
生命在于运动 ， 锻炼可以改善血液循环 ， 增强抵抗力 。 抵抗力强大了 ， 即使有病菌侵入机体 ， 身体也会把它们统统歼灭掉 。
6、充足睡眠：
成年人每天的睡眠在7到8小时左右 ， 生病的几率也会大幅降低 。 一些晚上碰到枕头就能入睡、且整夜都睡得好的人 ， 更不容易感冒 。 睡眠好 ， 代谢水平上升 ， 免疫力的恢复也更迅速 。 健康长寿自然就更有保证了 。
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7、乐观的心理：
现代科学家对190个健康人长期追踪统计 ， 最后发现 ， 那些快乐、热情、镇定的人 ， 患传染病的几率较小 。 同时 ， 情绪乐观的人感冒症状也会轻很多 ， 对上呼吸道疾病也有更强的抵抗力 。 而乐观的心理则是一种稳定的人格特征 。
8、补充维生素：
对我们现代人来说 ， 维生素是一种很廉价的普通营养物质 。 但是我们不得不接受一个事实：地球人都或多或少有点缺维生素D 。 维生素D多见于鱼、鸡蛋和牛奶中 。 所以 ， 多吃这些食物有利健康 。 而维生素C不足也会降低免疫力 ， 可以多吃点柑橘类水果来补充 。 经常补充维生素、尤其是天然维生素的人 ， 生病的几率也会大大降低 。
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9、良好的心态：
当大脑里出现一种想法的瞬间 ， 身体也会随之发出一连串的生化反应 。 积极的心态会提高体内一氧化氮的水平 ， 让神经递质得到平衡 ， 免疫力得到改进 。 这也能很好地提高机体的抵抗能力 。 使机体更能轻松适应外界的变化 ， 从而减少疾病的发生 。
10、深呼吸 ， 多冥想：
深呼吸的人 ， 血氧水平相对更高 。 机体的代谢能力也就更强大 。 而冥想能让神经系统更平稳 ， 有助于释放压力 ， 调节睡眠 ， 增强抵抗力 。 多冥想的人 ， 体内的流感抗体会更强 。
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总之 ， 上述10个好习惯 ， 有助于我们提高身体的抵抗力 ， 减少疾病的发生 。 关键在于平常坚持而已 。

稿源：(小姜话健康)

【】网址：http://www.shadafang.com/c/sc0Qa1G2H020.html

标题：小姜话健康|一个人想要少生病、甚至不生病，至少有10个方面需要注意