【快乐养生：衰老不意味着衰弱受访专家：中国心|由于人们普遍害怕衰老】_

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由于人们普遍害怕衰老，认为与衰老相伴的都是负面情况，因此不少人刚进入老年阶段时，往往遭遇“黄昏心理” ，表现为情绪消沉、对很多事提不起兴趣，影响了本该积极愉快的老年生活。为此，美国《生活》杂志最近载文，建议老年朋友在认识上做到8个“坚持认为” ，用好心态改变生活。中国心理学会老年心理专业委员会理事王一牛以此为基础进行了解读。
坚持认为“老了也要学习” 。一些刚退休的老人可能会有“退休退休，万事皆休”的心态，以致生活懒散，日渐迟钝。学习是人一辈子都应坚持的事，退休后时间充裕，不妨多接触此前无暇涉猎的知识。坚持学习有利于培养积极自律的生活态度，保持身心活跃。
坚持认为“上年纪不一定会老痴” 。 2018年“中国精神障碍疾病负担及卫生服务利用研究”显示，我国65岁及以上人群老年痴呆患病率为5.56% 。也就是说，绝大多数老人并不会患老痴，关键要做好预防工作。老人要避免大怒、忧伤等精神刺激，坚持平衡膳食，加上一定的大脑训练，晚年也可保持灵活思维。
坚持认为“变老不一定会衰弱” 。衰老往往不是导致老人衰弱的最大原因，不良生活方式才是问题的关键。饮食上，食材最好丰富多样，做饭时别加太多糖、油、盐；坚持锻炼，但需遵循适时适量原则；有小毛病不可擅自服药对付；自己能料理的家务不用他人代劳；与其听信保健品宣传，不如多阅读权威的健康类报纸。
【快乐养生：衰老不意味着衰弱受访专家：中国心】坚持认为“老了也能接受新鲜事物” 。新鲜事物接触过少的老人，可能与周围环境格格不入，和晚辈交流困难，以致沉缅于过去而郁郁寡欢。不要因为上了年纪就不愿接受新鲜事物，它们可能给老人的生活带来很多便利和乐趣，比如用打车软件、网上购物等。如果有不明白的地方，可以向晚辈请教，还能增进家庭交流。
坚持认为“老人富有创造力” 。老人可能没有年轻人思维敏捷，但发展创造力是以知识和经验为基础的，老人丰富的阅历使他们更易触类旁通，蕴藏着更大的创造潜力。
坚持认为“晚年也能享受性爱” 。健康的性生活是高质量晚年的一部分。国内一项调查表明，60%以上的老人有性欲和性生活能力。老人要勇于追求快乐健康的生活，儿女们最好抛除偏见，当丧偶长辈表达希望寻找一位晚年伴侣时，不要过分阻挠。
坚持认为“老了不代表孤独” 。退休后远离社会生活、子女不在身边、丧偶是造成老人孤独的几大原因。如果一些现实问题无法改变，老人不妨先改变自己，参加老年大学、加入志愿活动、主动结交朋友，争取做到老有所为、老有所乐。
坚持认为“晚年同样充满意义” 。有些老人尤其是年轻时有所成就的人，更易在老年时期产生颓废无为的心理落差感。其实，健康长寿、从容自在才是老人最大的财富。 “最美不过夕阳红” ，老人身上有厚重的人生积淀，是家庭的主心骨，是受社会尊重的群体，晚年自有独特的意义和精彩。 ▲
生命时报

稿源：(快乐养生)

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标题：快乐养生：衰老不意味着衰弱受访专家：中国心

傻大方

快乐养生：衰老不意味着衰弱受访专家：中国心

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