程一筱指出，很多人做计划都存在贪功求快、高估自己能力的情况，导致时间表不切实际，不能顺利推进。

南开大学周恩来政府管理学院副教授蒋建荣分析，有的人经常不到最后绝不行动，养成了拖延的坏习惯；有的人比较情绪化，容易被一些临时的变化影响；还有的人目标设定得不合理，导致自己压力过大，容易有挫败感，最后放弃。

徐志认为，制订计划要分长期和短期，且遵循“前者硬性、后者弹性”的原则，“就是说长期目标是必须达到的，细分的小目标在执行方面要留空间”。

为了提高自己的时间管理能力，朱姝最近尝试使用手账记录每天的学习和休息情况，还和同学约好，两人互相监督，效率提高了很多。“这个月的学习状态是我大学3年以来最好的”。

要管理好时间、按时完成计划，71.5%的受访者认为需要按事情轻重缓急做好分类，58.7%的受访者建议做规划时要考虑一定的时间弹性，54.1%的受访者建议要根据实际情况科学规划，50.3%的受访者认为计划应该分长期和短期。

华东交通大学心理素质教育研究院常务副院长舒曼认为，掌握科学的时间管理方法很重要，做事要分清轻重缓急、主要和次要，这样一来，潜意识里就能更合理地去安排时间。他还指出，有人会因为浪费时间而焦虑，更加无法行动，所以学会调整和管理好情绪也很重要。

蒋建荣说，要想提高执行力，第一，可以尝试分解目标，具体到每一天做什么，做好记录；第二，要有意识地面对并解决自己常犯的时间管理方面的问题，比如，如果经常迟到就尽量提前出发；第三，设定目标前要想清楚必要性和价值。

受访者中，学生占5.8%，上班族占87.4%，自由职业者占4.8%。生活在一线城市的占31.8%，二线城市的占44.4%，三四线城市的占20.7%，城镇或县城的占2.8%，农村的占0.3%。00后占2.3%，90后占30.4%，80后占48.1%，70后占14.5%，60后占3.9%。

稿源：( 中国青年报举报)

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标题：徐志|回顾2019 这一年你时间利用得怎么样( 三 )