【健康饮食|全国超1亿人不按时吃晚饭，这里面有你吗？( 三 )|（热点丨全国】_

按关键词阅读：

1. 摄入足量的蔬菜和水果

2. 关注脂肪摄入——大多数健康指南以不同的方式提出要减少固态饱和脂肪，并建议用植物油来替代动物脂肪。

3. 减少高糖的食物和饮料——加工糖已被广泛认为对健康有害。每个国家的指南都推荐保持低糖饮食，而对于喜爱甜食的人来说，应选择水果来替代加工糖或含糖饮料。

4. 减少钠/盐——尼日利亚提到减少使用块状汤料；马耳他明确限制高钠的食物现成品。哥伦比亚则建议限制通常含盐量很高的加工肉类、食品罐头和包装产品。所有国家的共识是，低盐饮食有益健康。

5. 经常喝水——所有指南都指出喝水是最佳解渴之道。当然，我们始终要首先确保饮用水是安全的。

6. 如果饮酒，请保持节制——如果你一定选择要饮酒，不管是啤酒、红酒或烈酒，总的共识是要保持节制。

7. 每天进行体力活动——对于从事久坐类型工作的人或平日里不太爱动的人，一般建议每天至少锻炼30分钟。

工作忙、通勤久，时间随时被打乱，不按时吃饭习惯被迫养成。诚如网友所说：“如果允许，谁还不愿意按时吃一口热乎饭呢？”但是，再忙碌也请不要亏待了身体，一定要好好照顾自己，为了心里那个想要达到的目标！

今天早上你按时吃早饭了吗？

健康饮食

不如就从按时去吃这顿早饭开始吧！

健康饮食|全国超1亿人不按时吃晚饭，这里面有你吗？

稿源：( 中新网举报)

【】网址：http://www.shadafang.com/c/hn487605.html

标题：健康饮食|全国超1亿人不按时吃晚饭，这里面有你吗？( 三 )

傻大方