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健康饮食|全国超1亿人不按时吃晚饭，这里面有你吗？( 二 )

时间：2019-11-19 15:17      


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健康饮食|全国超1亿人不按时吃晚饭，这里面有你吗？

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健康饮食|全国超1亿人不按时吃晚饭，这里面有你吗？

你为什么无法按时吃饭？

早起或加班、通勤时间过长、减肥节食……

这些，都是不能按时吃饭的原因

健康饮食|全国超1亿人不按时吃晚饭，这里面有你吗？

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按时吃饭到底多重要？咋样吃饭才算健康？

按时吃饭到底有多重要？根据国外科学家一份研究报告显示，有节奏的食物摄入驱动的全身信号，对肝脏代谢功能有显著的促进作用。如果每天都在错误的、无规律时间进食，会导致节奏性基因表达无法同步，从而引发疾病。

也有营养专家建议，午饭最好安排在12：00-13：00之间，晚饭则应安排在18：00-19：00之间，人体是有一定生物钟的，必须定时定点吃饭，即使是不饿的情况下到点也应该吃饭，如果长期不规律吃饭可以引起胃肠疾病。

除了按时吃饭之外，咋样吃饭才算健康呢？你需要坚持养成下面这七个饮食好习惯：


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