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高考在即，长沙专家推荐四种减压方法应对“考前焦虑症”

时间：2019-06-06 21:14      


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高考在即，长沙专家推荐四种减压方法应对“考前焦虑症”

　　距离高考只剩1天了。部分考生开始出现头晕、失眠、心慌、食欲不振、烦躁不安、注意力下降等“考前焦虑症”。对此，长沙市疾控中心专家提醒广大考生和家长们，要注意调整好备考心态，防止考前焦虑影响高考的正常发挥。

　　专家表示，高考前出现紧张、焦虑情绪是一种正常反应，考生与家长应充分认识到这一点，并可以用以下几种方法缓解焦虑。

　　运动减压法。研究表明运动可以转移注意力，有效缓解压力。考生在学习劳累或遇到瓶颈时，不如先放下思想包袱，去跑跑步、跳跳操、打打球，不仅锻炼了身体，还能有效缓解焦虑，让自己更有精力投入紧张的复习。

　　环境减压法。高三的教室里可能有倒计时牌、备考标语，还有堆成山的课本和参考书，让人感到有些紧张压抑。家里不妨换个稍微轻松的环境，如摆放一些盆栽、喜爱的卡通人物等。


稿源：(潇湘晨报)

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标题：高考在即，长沙专家推荐四种减压方法应对“考前焦虑症”


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