医生|35岁女子烟酒不沾，竟查出肝癌晚期，医生叹息：做饭1习惯害了她( 二 ) 女子|李云|毒

养护肝脏，首先，要做到作息规律
白天，人体活动、思考，会消耗大量血液，此时，肝脏会以正常效率进行代谢、合成、排毒等工作。
而到了夜间11点至3点，人体进入休眠状态，肝脏可以获得更多的血液供给，从而工作效率也会得到提升，加快体内毒素排泄、物质合成等。
因此，养成良好的作息规律，有利于人体内分泌调节，减少体内毒素含量，呵护肝脏健康。
其次，要多喝茶
水是人体必不可缺的一种元素，经常喝水，可有效补充体液，起到滋养肝脏，促进排毒的功效。
《金匮药典》记载：“菊者，性温平和，常饮，可促进修复肝损、解毒排毒，增强肝功能” 。
而菊花中，当属怀庆府（河南北部）特产的云台冰菊为佳，此菊为怀菊亚种，具有丰富的生物碱类、菊甙、氨基酸等，养肝功效极佳，还被称为“菊之王者” 。
有效成分分析：
生物碱类、菊甙：促进受损肝脏组织和细胞进行自愈，加速解毒、排毒，防止肝脏细胞受损，保证细胞膜的完整。
氨基酸：可加快分解肝内脂肪，减缓肝脏细胞老化速度，还被称为“肝脏健康小卫士” 。
饮用简单，选用90度热水冲泡，餐后来一杯，肝脏慢慢变“轻松” 。

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小知识：多运动
经常运动，也是一种极好的养肝方式。
运动过程中，首先，部分毒素会通过汗液排出，为肝脏减轻了解毒负担，其次，可加速血液循环，促进新陈代谢，呵护肝脏健康。
可以选择以下运动方式，例如：广场舞、太极拳、踢毽子、骑单车等。
参考文献：
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【医生|35岁女子烟酒不沾，竟查出肝癌晚期，医生叹息：做饭1习惯害了她】[3] 于冷.肝病早期五类症状及治疗方案[N].医学杂志.2015-5-6.