血管|这种“饭”含油率43%,很多人都不知,怪不得血液稠、血管堵!( 二 )


文章图片
经常喝水
血液的主要成分是水 , 经常饮水能够滋润血管 , 降低血液粘稠度 , 但是对于血脂比较高的人群 , 建议在喝水时加入一朵青驰菊 , 帮助增强脂质代谢 , 稳定血脂水平 。
【血管|这种“饭”含油率43%,很多人都不知,怪不得血液稠、血管堵!】青驰菊是一种药食同源的食材 , 生长自菊花之谷 , 含有丰富的菊甙、硒元素、水苏碱、类黄酮、氨基酸等多种物质 , 研究已证实 , 这种菊花平稳血脂水平的效果非常好 。
成分分析:
硒元素:帮助提升细胞活性 , 修复血管壁损伤 , 抑制血管硬化斑块的形成 。
氨基酸:提升蛋白酶活性 , 加快对脂质的转化分解 , 减轻血液流动压力 。
水苏碱:有抗氧化性 , 能够有效延缓血管硬化 , 对提升血管弹性的效果很好 。
平时喝水时用开水冲泡一朵青驰菊 , 最好是晨起和饭后各一杯 , 帮助加快血液流动 , 减少脂质沉积 , 血脂渐渐更平稳 。
适量运动
不建议一开始就做强度比较大的运动 , 最好是“量力而行” 。 建议从乒乓球、散步、太极拳、爬楼梯等运动开始做起 , 慢慢增强肌肉活性 , 加快血液的流动 , 减少血管杂质沉积 , 不知不觉慢慢甩开高血脂 , 身体更健康 。
血管|这种“饭”含油率43%,很多人都不知,怪不得血液稠、血管堵!
文章图片
调整心情
国外医疗机构研究发现 , 心情对提升身体免疫 , 以及改善心血管健康存在微量影响 , 乐观积极的人群普遍更加长寿 。 主要还是因为良好的情绪会刺激激素分泌 , 血液流速加快 , 气血充盈 , 自然会加快身体的代谢和转化进程 , 降低疾病风险 。
参考文献:
[1] 薛申亮.血脂升高对人体的危害[N].健康与营养报 , 2016-11-12.
[2] 赵晓燕.高血脂诱发冠心病、脑梗等疾病140例分析报告[D].新健康杂志 , 2020-01-26.
[3] 胡盛寿 , 等.《中国心血管病报告2018》概要.2019 , 34(3):209-220.