医生|经验分享：20年烟龄的医生成功戒烟！他的方法，对每个烟民都有用( 二 ) 董老|细胞|成

此外，戒烟后，很容易出现一系列难以忍受的戒断反应，如对吸烟的强烈渴望、精神焦虑和抑郁、头痛头晕、注意力和记忆力下降、失眠等。这些表现，可能停止吸烟后几小时就会出现，到14天为一个巅峰，可能持续1个月左右甚至一年以上。
由此可知，烟草依赖不仅是一种心理依赖，还是一种躯体依赖。所以，很多时候也不能怪吸烟者戒烟的意志不够坚定，戒烟的确是一项十分艰巨的任务。
不过，这不能成为借口，我们一定要相信自己，或者请人监督，采取科学的方式戒烟，相信还是可以戒掉的，毕竟戒烟成功的人也不在少数。

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医生自述：成功戒烟，让我更好享受生活
有一位泌尿外科医生曾分享自己的戒烟经历。
我抽烟到现在，已经有20多年历史了，由于是医生，整日都很忙，不管是白天还是晚上，大脑一直得不到休息，而抽烟可以让我的整个身心都得到放松。那时候有点胖，医生建议我，多锻炼，少抽烟，不然对身体不好，所以我便开始了我的第一次戒烟。
不过并不顺利，可能自己意志比较薄弱，再加上还有较严重的戒断反应，皮肤瘙痒、注意力难集中、恶心、头晕接踵等，没坚持多久就复吸了，而且抽得更厉害了。
第二次也是最后一次戒烟，是因为去年8月一直间断性咳嗽，而且胸口也不舒服，很闷，鉴于医生的本能，我怀疑自己得了慢阻肺，去医院检查了一下，万幸没大碍，但戒烟势在必行了。

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之后，我便在医生的指导下服用戒烟药物，效果还不错，吸烟带来的快感也被大大减弱了。
刚开始几天，还是有明显的抽烟欲望，这时我就会嚼个口香糖，然后大口喝水，心里反复提醒自己吸烟的危害，就这样，熬过了最困难的前5天，后面烟瘾的强度也逐天减小， 1周后就不需要依赖药物了， 1个月后，戒烟成功！没戒烟前，我总是把戒烟想象得非常可怕，戒过之后才发现其实完全是自己吓自己。
总结：烟带来的危害不用多说，大家心里也有数，所以，希望上述的内容可以给你再提个醒，帮你加强吸烟危害的意识，然后可以行动起来，尽快戒烟、减少吸烟量。
参考资料：
[1]《86岁“轮椅医生”董宗祈曾抗非典又战新冠！为不脱防护服少喝水》.南方都市报.01-26
[2]《呼吸内科老专家79岁开始戒烟，告诫年轻人别抽烟》.长江日报.2018-08-24
[3]《及时戒烟肺部可实现“奇迹般”修复》.科技日报.2020-02-07
[4]《戒烟路上屡战屡败？听听专家分析烟瘾的秘密》.环球网.2019-01-22
[5]《自述：外科医生戒烟记》. 云南控烟YN .2020-10-16
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